吃钙片什么时候吃最好吸收

赵明
副主任药师

北京医院

药学部

吃钙片什么时候吃最好吸收

2023-08-10 10:23播放 :

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视频内容

为了预防骨质疏松，中老年人就会补充钙片，一般在夜间由于血钙仍然不断从体内排出，所以血钙在夜间的浓度比较低，因此如果在睡前能服用钙片，能够帮助机体在夜间的血钙水平有一个很好地补充，这时也最利于骨骼健康，也就是睡前补钙是一个比较好的时间，这个时间吸收比较好。

除了睡前之外，可能有的人是分次服用，这时可以考虑在饭后服用。饭后服用碳酸钙有助于钙片吸收，因为有大量食物会刺激胃酸分泌，能够帮助机体更好地吸收钙，但是因为钙与很多食物中的一些成分如草酸，会有一些干扰。

所以在补钙期间，不要食用大量含有草酸的蔬菜，能够避免影响机体对钙片中钙的吸收。

钙片什么时候吃吸收最好

钙片一般在晚饭或者夜间睡眠之前服用最好，人体对钙质的吸收能够达到最大的程度。所以应该注重选择合...

纪泉│北京医院

2023/06/05播放(58733)

钙片一般什么时候吃最好容易吸收

钙片一般比较适合在晚上进行服用。晚上的时候人们大多已经停止进食，但是尿液还是在不断的产生，所以为了维持身体正常的血钙水平，机体会动用骨骼里的钙质来进行调节，所以晚上服用钙片，可以在一定程度上预防骨骼中的钙流失。同时钙质还有帮助镇定人体的作用，夜间服用钙片还可以帮助人们更好的进入睡眠状态，同时需要注意的是，晚饭的时间需要进行适当的提前，避免尿结石等其他疾病的形成。在晚饭后半个小时左右服用钙片，既不会给肠胃造成负担，而且此时的血钙质物含量最少，补钙效果最佳，在合适的时间服用钙片，往往会达到事半功倍的效果。

语音时长01:13''

李明辉│武汉市第五医院

2020/07/12收听(56853)

儿童钙片什么时候吃最好吸收

"儿童钙片通常建议每天晚上睡觉之前口服，每天的量是300mg，还得配合维生素D，400IU或者是800IU，都可以。因为钙剂是睡眠的时候吸收的比较好，所以建议在睡前给。维生素D是脂溶性的维生素，建议饭后吃，这个时候胃里边有一定的油水，所以有利于维生素D的吸收。通常建议在午后1-2点的时候，这个时候维生素D的吸收率，相对在每天的时段当中是最高的，所以建议维生素D在午后1-2点吃。钙剂在睡前吃，也就是晚上9-10点钟左右，不能一起吃。"

语音时长01:16''

李艳梅│沈阳市红十字会医院

2018/06/21收听(22461)

01:36

什么时候吃钙片最容易吸收钙

建议餐后服用钙片，饭后口服钙片，吸收效果相对较好。钙的吸收需要维生素D的参与，维生素D是脂溶性...

潘永源│首都医科大学宣武医院

2021/04/07播放(78842)

孕妇吃钙片什么时候吃吸收最好

"孕期补钙一般是从怀孕4个月开始最好，每天临睡前是补钙的最佳时间，可以镇静身体，同时有助于睡眠。孕中期以后，宝宝生长发育的比较快，很容易引起缺钙，建议及时补充钙片，同时也要从含钙多的食物中摄取，如牛奶、虾皮等。注意多吃营养丰富的食物和新鲜的蔬菜水果，也要多吃鱼类和肉类。注意休息，保持心情愉快和充足的睡眠，定期孕检，如有不适的情况，随时去医院就诊。"

语音时长01:09''

朱海燕│济南市中西医结合医院

2019/08/09收听(38957)

01:46

钙片什么时候吃吸收效果最好

钙片主要起到补充钙质的作用，通常建议患者在餐后服用。餐后由于食物的刺激，有可能会导致胃酸分泌增...

陈頔│北京医院

2021/03/22播放(87898)

02:01

儿童钙片什么时候吃最好吸收

儿童钙片什么时候吃最好吸收，其实这个问题很简单，在饥饿的情况下，吃的食物吸收率会更高些，钙同样...

丁国芳│北京协和医院

2019/10/21播放(88306)

01:43

儿童钙片什么时候吃最好吸收

儿童钙片通常建议两餐之间服用吸收较好，<...

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2021/07/02播放(59182)

儿童钙片什么时候吃最好吸收

　　儿童钙片最好在两餐之间或者是晚饭后半小时左右吃，最利于孩子对钙片进行有效的消化和吸收。对于儿童来说，在饥饿的情况下钙的吸收率较高，因此建议在两餐之间补充钙...

王翠玲│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/04/02阅读(3460)

01:48

儿童钙片什么时候吃最好吸收

如果儿童临床出现缺钙的症状，需要补充钙片，一般有讲究，但是上午吃还是下午吃没有关系，通常来讲，...

肖娟│北京协和医院

2023/07/02播放(57197)

01:49

钙片和什么一起吃容易吸收

治疗骨质疏松的基础用药是钙片和活化维生素D两种药共同服用，钙片是提供给人体帮助骨头形成的原料，...

张道俭│北京大学第一医院

2021/03/31播放(74284)

钙片啥时候吃吸收最好

"平常使用钙片来预防治疗骨质疏松，当然有些像比较少见的疾病，如甲状旁腺功能减退引起的低钙血症，也是用钙剂治疗。因此，在使用钙的时候，首先要明确吃钙的目的，选择钙的种类，决定服用的时机和时间。临床常用的钙剂有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙以及葡萄糖酸钙，众多的钙剂愿意选择的是碳酸钙，因为碳酸钙含有的元素钙比例比较高，40%以上，因此服用碳酸钙用量相对小，而且带来的药用的价值比例比较高。但是如果选用的是碳酸钙，解离需要胃酸，服用的时间最好是在餐时或者是餐后半个小时之内，进餐以后有大量的胃酸分泌，可以帮助碳酸钙解离，有助于吸收，同时也减少对于胃肠道的刺激。但是，如果选用的是柠檬酸钙，比如有些人出现肾结石，担心补钙以后加重泌尿系结石，可以选择的是柠檬酸钙，可以不增加肾结石的机会，同时不需要胃酸解离，因此可以餐前服用。另外，强调各种钙剂每次吸收的量有限，吃钙的时候最好是分成两顿服用，不要一餐服用。"

语音时长02:02''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/04收听(37381)

01:42

钙片什么时候吃

对于骨科患者，钙片通常在发现了明确的骨质疏松后才建议吃，补充剂量是按照药厂出品的钙剂不同，按推...

孙旭│北京积水潭医院

2023/05/24播放(62951)

钙片什么时候吃最好

"建议在睡前吃钙片，因为晚上到第二天清晨人的血钙浓度比较低，睡前有利于吸收。钙片还有安神的作用，所以可以提高睡眠质量。钙片要在胃酸的作用下吸收，老年人以及儿童胃酸比较低，所以建议饭后半小时吃。对于孕妇，一般怀孕十六周左右，就可以开始吃钙片。同时要注意，因为钙片比较大，所以最好嚼碎以后服用，更有利于吸收。尽量不要空腹吃钙片，如果空腹吃钙片，钙片会与胃酸结合，刺激胃部，引起胃部不适。"

语音时长01:38''

邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院

2019/08/01收听(55637)

什么时候吃钙片最好

"钙片什么时候吃，要看补的是哪种钙，常用的钙制剂是碳酸钙和枸橼酸钙。碳酸钙通常在进餐时服用，这是由于碳酸钙中元素钙的充分吸收，需要有胃内酸度的保障。碳酸钙元素钙含量可以占到40%，相对较高，而且价格便宜，使用非常广泛，但是碳酸钙容易导致便秘和腹胀。枸橼酸钙通常在进餐时或者是非进餐时都可以服用，因为局原酸钙吸收不依赖于胃内的酸度，但是枸橼酸钙提供的元素钙较少，仅占21%。枸橼酸钙可以用于有消化道症状的患者，如果每日服用需要超过500mg的元素钙，建议分次服用。"

语音时长01:15''

李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2021/02/12收听(70639)

几点吃钙片容易吸收

"用钙剂没有具体的时间要求，但是建议晚上补钙效果好，这是由于后半夜的血钙维持依赖于骨钙的释放，因此临睡前服用钙剂或含钙丰富的奶制品，可以有效预防钙从骨头转移到血液中。如果服用的是碳酸钙，碳酸钙需要胃酸解离，是服用时间要求，建议在餐中或餐后吃，而不是具体几点服用，由于进食以后有大量的胃酸分泌，让碳酸钙更好的解离、吸收，减轻服用钙剂对胃肠的刺激。如果选择的是柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸的解离，餐前、餐后都可以，另外钙剂分次服用较单次服用吸收率高，因此如果服用的钙剂量相对大，建议最好是分次服用。"

语音时长01:14''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/08/11收听(40693)

钙片什么时候吃最好

"补钙的最佳时间是在每天临睡前，人体可以从食物中摄入300-400mg，甚至更多的钙。当体内通过钙调节机制从尿液排出时，血液可以随时从食物中得到补充，维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成。血液中的一部分钙不断进入尿液，为了维持正常血钙水平，人体动用钙库，即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。而且钙有镇静作用，有助于睡眠。"

语音时长01:10''

王珏│郑州大学第一附属医院

2020/05/26收听(84215)

钙片什么时候吃最好？

补钙其实是一个老生常谈的问题，钙片到底什么时候吃最好？其实很多患者在门诊，包括在网络当中的咨询都会提到，到底什么时候吃钙片最好？其实不能够一概而论，需要根据不同患者的情况，不同的身体状态来选择最佳的补钙的时间。需要考虑几个因素，第一个因素就是人体对于外源性的钙质的最需求时机其实是在晚上，因为我们一般到了晚上就很少再进食，从食物中补充的钙剂就会非常少。这个时候血液当中的一部分钙，会流入到尿液当中去排出体外，血液里边的钙就会减少，这也是为什么很多老年人会在夜里会抽筋的原因。这个时候如果没有外源性的钙剂补充的话，人体就会动用骨骼里的钙来补充血液里的钙，时间长了以后就会造成骨质疏松。如果在睡前服用钙剂，它就是血液里的钙很好的外源性的补充，这是一个最佳的时机。第二个因素是从钙吸收的情况来说，一般是餐中、餐后半个小时或者一个小时以内服用，这对于钙质的吸收是最好的，因为这个时候我们的食物会刺激胃酸的分泌，来加速钙质的分解和口服钙片的分解和吸收，这也是钙吸收的最佳的时机。第三点因素我们要考虑到，我们在补钙的同时还要注意不要补过量，因为过量就会有结石的风险，会出现比如胆结石、肾结石等。对于夜间补钙，因为吃完了钙片以后人的活动量很少，新陈代谢很慢，如果钙沉积在尿液当中，或者沉积在胃肠道当中，就会带来胆结石和肾结石的风险，所以对于结石的高危人群来说，可能更建议早晨补钙或者中午补钙。这样可以通过运动来减少结石形成的风险。

语音时长02:31''

孙浩林│北京大学第一医院

2017/07/10收听(20441)

什么时间吃钙片吸收最好

钙的吸收一般是餐中，餐后半小时或者一小时以内服用，对于钙质的吸收是最好。因为食物会刺激胃酸的分泌，加速钙质的分解和口服钙片的分解、吸收，也是钙吸收的最佳时间。人体对于外源性钙质最需求的时间是晚上，因为一般到晚上很少进食，从食物中补充的钙剂就会减少，血液中一部分钙就会流到尿液中排出体外，血液内的钙就会减少，这就是为什么老年人在夜里会抽筋的原因。补钙的同时也要注意不要补充过量，补充过量容易发生结石的风险，出现胆结石、肾结石，所以补充钙的过程中也要经常查血钙的浓度，以免补充过多。

语音时长01:11''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/05/22收听(61478)

钙片一般什么时候吃

"钙片吃的时间取决于钙片的剂型种类，如果选择的是碳酸钙，碳酸钙需要胃酸解离，建议餐中或餐后即刻吃，进餐时胃酸分泌较多，有利于钙的解离、吸收，也可以减少对胃的刺激。如果选择的是柠檬酸钙，柠檬酸钙不增加尿钙，也不需要胃酸的减低，建议餐前服用。钙剂应该分次服用，比单次服用吸收率要好。晚上补钙效果好，后半夜的血钙维持依赖于骨钙的释放，因此临睡前服用钙剂或含钙丰富的奶制品，可以有效的预防钙从骨头转移到血液，钙剂的服用应该在医生的指导下合理安排。"

语音时长01:12''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/07/20收听(34319)

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