夜班后白天睡不着，要根据具体情况具体对待。如果是偶尔一次夜班以后，白天睡不着，可以使用一些短效安眠药、助眠药来帮助睡觉。如果长时间的，如连着5-6天的夜班，就要调整睡眠节律，使睡眠节律延迟，主要采用光照的方法。
人正常都是在晚上睡觉，白天清醒，来进行正常的工作和生活。原因就是由于光照，白天的时候太阳光通过眼睛瞳孔告诉大脑，抑制褪黑色素的释放。
褪黑色素具有使人睡觉的作用，到夜间的时候，光照消失，人体内的褪黑色素分泌达到高峰，产生睡意。如果长期需要倒夜班，就要根据光照时间进行调整。
可以在夜班的时候把光调亮，白天的时候，包括下班的时候戴着眼镜，告诉大脑还是夜晚。另外到家以后，虽然是早晨，尽量把门窗帘拉得比较严，告诉大脑是晚上，调整睡眠节律，白天补觉。
