肩膀肌肉拉伤可以通过一些方法进行比较快速的恢复，具体如下：

1、休息：要让肩关节休息，避免负重和着凉，也不要做手比头高的上举活动；

2、冷敷：要对疼痛局部进行冷敷治疗，可以使用一次性冰袋，也可以使用专用的冷敷袖套，或者是用一些冷毛巾进行局部冷敷。冷敷有明显的消肿和镇痛的效果；

3、药物：口服抗炎镇痛药物，如西乐葆(塞来昔布胶囊)、美洛昔康等进行相应的镇痛治疗。肌肉拉伤疼痛不是非常严重，一般可以通过抗炎镇痛药物进行控制。如果特别疼痛，可以增加中枢镇痛药泰勒宁(氨酚羟考酮片)进行联合镇痛；

4、手术：如果疼痛短期之内就有明显缓解，肩关节功能逐渐恢复，就继续上述保守治疗。如果症状缓解不明显超过2周，应该到医院拍摄肩关节的X线片和核磁共振检查，明确是肌肉一般拉伤，还是出现了肌肉肌腱的断裂，或者是肩关节内的撕脱性骨折。如果有撕脱性骨折或者是肩袖肌腱断裂，一味的保守治疗并不能恢复功能，往往需要手术进行修复。局部结构愈合之后，肩关节功能还能逐渐恢复。