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整形外科
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减脂最快的方式是吸脂术，通过吸脂可以快速减掉脂肪。生活中也可以通过节食、运动以及药物，来达到减肥或去脂肪的目的，但通常效果较差，多数人不能坚持，且容易反弹。
吸脂可以达到较好的吸脂塑形的效果，对体重影响较小，由于脂肪较轻，吸脂后体重变化较小，但是形态会发生较大变化，且吸脂术后1-2个月恢复后，效果立竿见影。局部瘢痕会导致皮下组织收缩，也会达到皮肤紧致的作用，限制脂肪再次堆积以及反弹。目前吸脂手术较为成熟，若有需要可以到医院就诊，根据个人情况选择吸脂手术。
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肥胖时，人身体上主要是脂肪增多，如肚子很胖，腿很胖，上面臀部很大，是因为有脂肪沉淀，所以减肥的... 卫兰香│中国中医科学院西苑医院 2020/03/23播放(54983)
肥胖时，人身体上主要是脂肪增多，如肚子很胖，腿很胖，上面臀部很大，是因为有脂肪沉淀，所以减肥的...
卫兰香│中国中医科学院西苑医院
2020/03/23播放(54983)
"要想减去多余的脂肪，首先要饮食结构的调整，不是不吃饭，一定要吃，但是一定要合理膳食，科学配伍。要有基础的淀粉类食物，要有大量的纤维果蔬，还要有蛋白质以及油脂，都是必须的。但是结构上来说，首先需求量比较大的就是淀粉，其次是果蔬，最上面是油脂，按照膳食金字塔的构成合理的分配一日三餐。另外，运动，特别是赞成游泳，游泳是全身肌肉的运动，全身肌肉的运动能够更多消耗体内存积的能量。在冷水里面其实通过皮肤散热，也就加大了能量的耗散，因此是非常好的运动方式。减去脂肪需要持续的运动，不是1-2天就能把脂肪全都耗走，需要长期坚持。"
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/08/13收听(31114)
常见的减脂肪的方法有以下几种：1、吸脂手术：属于最快的方法，部分患者进行腹部吸脂... 崔正军│郑州大学第一附属医院 2021/08/31播放(61664)
常见的减脂肪的方法有以下几种：
1、吸脂手术：属于最快的方法，部分患者进行腹部吸脂...
崔正军│郑州大学第一附属医院
2021/08/31播放(61664)
"减脂肪最快的方法，就是健康的四大基石，科学的生活方式，包括合理的营养、适度的锻炼、戒烟、限酒、心理平衡。肥胖带来生活质量下降，肥胖是贫穷的象征，可以缩短寿命，是脂肪过度的堆积。引起的原因最根本的是长期的热量摄入超过能量消耗。减肥最主要的手段是要减少摄入的热量，同时提高消耗的热量。要形成减肥以后的能量债，比如达到了7000-10000大卡的能量债，才能减少1kg的脂肪。方法仍然是长期的生活方式，合理的营养，主要指的是限能量、均衡营养。特别是减重期间，最好把热量限制在每天1400-1600大卡，把热量分散成三餐，规律地定点、定时吃好三餐，不要吃零食。主食粗细搭配，有一定的全谷类食物，因为全谷类的食物含有丰富的膳食纤维，有助于软化大便。同时胆固醇和血糖的吸收会延缓。另外新鲜的蔬菜、水果必不可少，因为肉、蛋、奶也应该注意适量。少油、少盐、少糖，同时科学的运动帮忙。每周五次以上，每次40分钟以上，建议中等强度的有氧运动，加上耐力运动，长期坚持把运动作为爱好和习惯贯穿在生活当中，长期坚持才能有利于减重。要注意不良的生活方式，一定要避免，同时不要奢望所谓的偏方和秘诀。减重一定是去医院找医生在医生的指导下，帮助合理地减重。减肥一定要有客观的目标，不建议短时间之内体重过大的波动。建议有比较合适的目标，每周减0.5-1kg。循序渐进长期坚持，才能够通过科学的生活方式带来减脂肪的最好效果。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/03/22收听(82676)
赵月强│武汉大学人民医院 2021/08/23播放(50819)
赵月强│武汉大学人民医院
2021/08/23播放(50819)
"在临床上减少内脏脂肪比较快并且有效的方法大致有以下几个方面：1、有氧运动，很多有氧运动都能够减少内脏脂肪，比如在平时的日常生活中可以通过跳绳、快走、游泳或者转呼啦圈，以及其它相关的有氧运动减少内脏的脂肪。2、通过饮食的方式减少内脏脂肪，比如清淡饮食，主要是吃白菜、苦苣、生菜以及其它绿叶的蔬菜。也多吃粗粮，少吃过于油腻以及肥甘厚味的食物。3、应用中医特殊的理疗方法缓解内脏脂肪较多的情况，比如可以进行埋针治疗、腹部埋线治疗，或者针刺减肥、推拿减肥都有很好的效果。4、也可以口服药物减少内脏脂肪，比如临床上比较认可的奥利司他胶囊就有很好的效果。"
周喜玉│辽宁中医药大学附属医院
2020/01/10收听(23161)
"减肚子脂肪最快的饮食方法，建议求美者要严格控制饮食的数量以及能量的摄入，通过对于饮食的控制，加上能量的日常消耗，使肚子位置的脂肪被动员而消耗，就可以使肚子减下去。建议求美者以吃优质的蛋白为主，比如鸡肉、牛肉、羊肉，食用猪肉时建议一定不要吃富含油脂过多的肥肉部分。吃红肉或者白肉之后，建议求美者一定要进行去油处理。日常生活中，对于每次饮食的能量都要进行计数，配合适量的蔬菜，水果以低糖为主，断含糖的饮料，不要进食任何糖分含量比较大的食物和饮料。"
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/02/05收听(64923)
减内脏脂肪通常需要全身运动结合局部腹部运动，以及食物控制，具体做法如下：1、避免... 邓健│广东省人民医院 2021/07/18播放(89231)
减内脏脂肪通常需要全身运动结合局部腹部运动，以及食物控制，具体做法如下：
1、避免...
邓健│广东省人民医院
2021/07/18播放(89231)
适当降脂对减轻内脏脂肪有益，减脂方法具体如下：1、最主要应控制脂肪、碳水化合物的摄入... 刘彩华│宜春市人民医院 2020/03/06播放(68047)
适当降脂对减轻内脏脂肪有益，减脂方法具体如下：1、最主要应控制脂肪、碳水化合物的摄入...
刘彩华│宜春市人民医院
2020/03/06播放(68047)
脂肪怎么减更健康，以下两个途径是比较健康科学的方式。1、加强运动。因为通过中强度的体育运动，可以使体内的脂肪充分得到代谢氧化，使脂肪的转变成能量消耗掉，有利于减少脂肪的堆积，每次运动量应至少得持续半个小时以上，中等强度的运动比如骑车、游泳、跑步、打球，这些活动都可以。2、抑制脂肪的吸收，目前市面上国家唯一批准的非处方的药物，奥利司他药物，主要作用机制就是抑制胃肠道对脂肪的吸收，也是减脂肪的非常有力的途径，这个药安全性比较高，副作用比较少。通过加强脂肪的消耗，抑制脂肪的吸收，从而达到减脂肪的目的。
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/11/27收听(77286)
脂肪多通常分为局部脂肪堆积和全身性肥胖两种情况，根据情况不同通常有以下几种减...
2021/05/26播放(54050)
减脂肪的方法如下：1、注意饮食、运动：患者需要养成良好、科学、合理的饮食、运动习... 何志│西安市第四医院 2021/07/30播放(52217)
减脂肪的方法如下：
1、注意饮食、运动：患者需要养成良好、科学、合理的饮食、运动习...
何志│西安市第四医院
2021/07/30播放(52217)
"身体脂肪含量过多需要在进行饮食调整的同时调整内分泌平衡，同时进行适当运动。主要的调整饮食方式的方法有尽量少进食辛辣刺激性食物，这些食物会对胃肠道造成负面影响，引发腹胀、食物堆积的症状，容易增加身体体脂率。多进食新鲜蔬菜、水果，其中的纤维素、维生素的物质，可以有效平衡身体对脂肪和糖类的代谢。调整人体内分泌平衡可以服用维生素类药物，例如维生素E软胶囊补充维生素，保持人体正常代谢，起到减脂的作用。进行适当的锻炼，例如慢跑、散步等，这些有氧运动可以提高人体外周血液循环，帮助人体进行有氧代谢，起到减脂的作用。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/14收听(67892)
减脂肪主要大体包括以下方法：1、控制饮食，减少高脂肪、高糖、碳酸饮料等食物，多食用蔬菜等低热量食物，生活规律。2、增加运动锻炼，比如跑步、游泳、打球等有规律的有氧运动，可以做运动规划或者于健身中心找专业老师做相关指导。3、口服药物减重，如奥利司他是一种减肥药，不仅减少皮下脂肪组织，还可以减少内脏组织脂肪。还如利拉鲁肽也可以用于减肥，一般起始用量为0.6mg/天。若胃肠道反应轻，体重减轻效果不明显，可根据情况增加剂量，最大1.8mg/天。4、减脂手术。但是总的来说，建议科学减肥，控制饮食及运动，如果效果不佳，可用减肥药物或手术，但一定要于正规医院医生指导下用药或手术。
吴绮楠│重庆市肿瘤医院
2019/12/05收听(49536)
减脂肪最快的方式是严格控制生活饮食方式和习惯，同时进行适当的运动，尤其是有氧运动，提高人体的基础代谢率，增加脂肪代谢率起到减脂的作用。减脂要做到严格控制饮食，少进食辛辣刺激的食物和油脂过多的食物，从根本上降低摄入到身体中的脂肪含量，减轻肝脏代谢脂肪压力。同时用新鲜的蔬菜、水果合理代替饮食，促进身体内的蛋白质和维生素吸收，促进脂肪代谢，帮助血液中的脂肪因子转移到肝脏进行代谢，提高脂肪的代谢率。进行合理的运动，帮助身体内的脂肪燃烧，增加机体的基础代谢率，提高脂肪代谢率达到减脂的目的。
2019/11/05收听(51155)
可以通过下面的方法减肚子的脂肪：第一、要控制热量的摄入，普通人每天需要的总热量大约在1500千卡/天，所以尽量的要控制总热量，少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天的总热量控制在1200千卡以内，甚至控制在800千卡以内。第二、注意增加运动，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟，可以有效改善脂肪代谢、改善胰岛素抵抗，减轻腹围，降低体重。第三、肚子的脂肪可以适当做腹部按摩，按压天枢穴、气海穴、关元穴，每天按揉腹部至少30分钟，可以有效的促进肠蠕动，减少腹部的脂肪堆积。
陈常云│日照市中医医院
2019/02/20收听(62134)
"减去体内脂肪要做到以下几点：1、增加运动，尤其是能够促进体脂肪分解的有氧运动，比如跑步、健步走、游泳、八段锦、五禽戏、有氧操，通过这些有氧运动能够很好的促进体内脂肪的分解，在减体内脂肪方面的作用非常明显。2、饮食有节制，避免过多能量的摄入，尤其是对于高能量的油炸食物、精制米面、含糖型饮料，如果控制住过多的能量进入到体内形成能量负平衡，可以促进脂肪分解，达到减体内脂肪的目的。"
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/28收听(13091)
腹部脂肪堆积的去除方法具体如下：1、体育锻炼：由于饮食过度或者体力活动减少而导致... 谢洋春│中国医学科学院整形外科医院 2021/04/08播放(74809)
腹部脂肪堆积的去除方法具体如下：
1、体育锻炼：由于饮食过度或者体力活动减少而导致...
谢洋春│中国医学科学院整形外科医院
2021/04/08播放(74809)
"通过科学的医学营养减去全身的脂肪，长期坚持，循序渐进才能让腹部的脂肪减少。很多超重、肥胖的朋友，通过呼啦圈、仰卧起坐，认为过度的运动腹部就能减少脂肪。但全身的脂肪互相联系，减肥不是想要瘦哪就拼命的锻炼哪。只有全身的脂肪减少，腹部的脂肪才能够相应的被动员、被燃烧。通过医学营养减重，帮助设定个体化的饮食方案和运动方案。饮食包括初期的快速减重高蛋白限能量饮食套餐，另外达到了设定目标，会进入防止反弹的轻断食方案，最后会回归到好吃不胖的限能量均衡饮食。在运动上一定要做到每周五次以上，每次40分钟以上的中等强度有氧运动以及耐力运动。要注意达到中等强度运动的时候，微微出汗，微微喘，能说话，不能唱歌。要注意最佳的运动方式既包括呼啦圈、仰卧起坐，也包括快走、慢跑、游泳、跳绳。关节有损伤的朋友可以结合器械，比如动感单车、划船机、椭圆机，最佳的运动心率应该是170-年龄。长期坚持，养成运动的爱好，才能够结合饮食减少热量摄入，增加能量的消耗，积累能量站。因为只有积累到7000-10000大卡的时候才能减少体内1kg的脂肪。需要毅力，需要科学的方法，长期努力才能够让体内的脂肪减少，才能够带来腹部脂肪的减少。没有减肚子这种所谓的秘诀和偏方，只有科学的方法，健康的生活方式，合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟限酒。另外，心理的平衡、规律的作息以及充足的睡眠非常的重要。"
2020/06/04收听(92837)
对于这个问题，我们首先要分清楚胸部脂肪多是由什么原因引起的。一些巨乳的患者，不但皮下脂肪比较多... 刘诚│江西省人民医院 2019/03/19播放(66688)
对于这个问题，我们首先要分清楚胸部脂肪多是由什么原因引起的。一些巨乳的患者，不但皮下脂肪比较多...
刘诚│江西省人民医院
2019/03/19播放(66688)
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