浙江医院
精神卫生科
手机浏览
考前焦虑非常多，小学生考试，高考生都会有失眠情况，并且呈低龄化趋势。出现上述情况，需评估是单纯考前焦虑，还是焦虑症在考前表现得更明显。单纯考前焦虑，平时正常，只是考试有问题，要对考试有正确认识。虽然高考重要，决定以后大学、工作，但高考不是唯一，中年或老年再评论高考，对其态度就不同，对待考试要有很好评估。此外，要掌握放松技巧，比如考试紧张，准备小技巧，比如呼吸放松法等等亦可缓解症状。
分享:
"出现考前焦虑的症状，可以采用深呼吸的方法来处理，首先在考试前找一个安静的地方，站起来闭上眼睛放松一下，深吸气、深呼气，缓慢而均匀的呼吸，放松全身的肌肉。另外一种方法就是从头到脚收紧所有可以控制的肌肉，然后慢慢地呼气和吸气，直到全身放松，这样血液循环就可以慢下来，头脑也会得到平静，全身都可以得到放松的感觉。还可以采用现场活动法，因为正常的紧张也可以使身体产生大量的热量，所以可以在考试前稍微运动一下，热量就会释放出来，可以走路、小跑、挥杆、踢腿，也可以握紧手，让肌肉紧绷和放松。在考试期间用力挪动一下自己的身体，也会对考前焦虑有一定的缓解作用。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/11/28收听(64396)
高三学生学业繁重，学习压力、心理压力较大，心理承受能力比较差的学生在高考前容易出现焦虑问题，针... 唐文新│杭州市第七人民医院 2020/12/23播放(90022)
高三学生学业繁重，学习压力、心理压力较大，心理承受能力比较差的学生在高考前容易出现焦虑问题，针...
唐文新│杭州市第七人民医院
2020/12/23播放(90022)
部分孩子平常小考成绩不错，但是这些孩子一到重要的大考试，就发挥失常，可能存在考前焦虑，一般有以... 陈策│西安交通大学第一附属医院 2023/05/11播放(39384)
部分孩子平常小考成绩不错，但是这些孩子一到重要的大考试，就发挥失常，可能存在考前焦虑，一般有以...
陈策│西安交通大学第一附属医院
2023/05/11播放(39384)
考前焦虑每个人都不同程度的体验过或经历过，在重要考试之前，一般人都会有一定焦虑，担心考不好，特... 张卫华│北京大学第六医院 2020/03/20播放(80358)
考前焦虑每个人都不同程度的体验过或经历过，在重要考试之前，一般人都会有一定焦虑，担心考不好，特...
张卫华│北京大学第六医院
2020/03/20播放(80358)
"临床上缓解考试焦虑症可以通过心理治疗、药物治疗和物理治疗。心理治疗主要是认知行为疗法，要让患者认识到考试过程中内心的体验或者是想法，通过纠正其不合理的认知模式，达到认知重建。另外暴露疗法，特别是想象暴露，对于考试焦虑症患者也是有临床指导意义的。药物治疗临床上可以选择应用抗焦虑药物、抗抑郁药物和β肾上腺素受体阻断剂，如劳拉西泮、阿普唑仑或帕罗西汀、舍曲林或心得安均可取得良好的治疗效果。另外，物理治疗在临床上也作为主要的治疗手段，如多参数生物反馈治疗，可以帮助患者自发控制自身的焦虑，通过放松的方法，帮助患者在考试的过程中改善焦虑、紧张的痛苦体验，达到有效的治疗目的。"
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/08/15收听(88060)
考前焦虑在临床上较常见，考前焦虑也需要评估，比如患者考前焦虑程度。正常考前焦虑对考试有帮助，焦... 程洪燕│天津市中医药研究院附属医院 2021/12/06播放(87168)
考前焦虑在临床上较常见，考前焦虑也需要评估，比如患者考前焦虑程度。正常考前焦虑对考试有帮助，焦...
程洪燕│天津市中医药研究院附属医院
2021/12/06播放(87168)
"考试之前焦虑症的表现包括考前几天以及考试当天，各有不同，具体如下：1、考试前的表现：患者在考试之前或考试的前几天，会出现没有明显诱因所引起的心慌、焦虑、心神不宁、坐立不安，或者烦躁、易怒等症状。患者也会出现睡眠不好、睡眠差，担心考试的精神状态，或者担心考试以后的成绩。2、考试当天的表现：有的患者在考试当天也会出现极度的紧张、焦虑，表现为心慌、心悸、心跳加速、胸闷、气短等症状。患者还会表现出不自主的动作过多，比如反复搓手、搓脚，不自主地走来走去，及尿频、尿急等症状。综上所述，考试前焦虑的表现有很多种。如果有面临类似的困扰，建议到精神心理科来明确诊断，这种疾病需要心理咨询、心理治疗来帮助患者逐渐恢复。"
王灵强│中国人民解放军九六四医院
2021/06/07收听(50840)
"考试前的焦虑，无论是大考还是小考，正常的焦虑非常多见，而且也是正常的。在一定范围之内的焦虑，对考试提高考试成绩、对提高考试效率是有帮助的。除非焦虑造成严重的睡眠不好，影响考生的正常发挥，要用方法缓解焦虑的情绪。首先，要让考生明确认识考试对考生有什么样的意义？这样的情况如何去缓解？如果考生认为考试对他的压力非常非常大，要对考生有很好的心理疏导，包括具体分析，帮助考生去分析考试对他的意义，考试的好与坏、成与败对于考生最后的影响到底是什么样的，要有理性的分析。另外，对针对考前具体考生的焦虑症状，可以寻求药物的帮助，比如说睡眠不好，可以用有抗焦虑作用的、帮助睡眠的药物；也可以鼓励考生做体育锻炼，分散注意力；同时要寻求专业医生的帮助，用科学的方法缓解焦虑。"
2020/03/28收听(51808)
"考前焦虑症怎么治？考前焦虑是考生几乎人人都有的一种状态，如果焦虑的症状比较轻，有助于考生取得动力，让人尽快的投入考试状态，做积极的准备，这是正常的应激反应。如果考生对考试过度重视，反而觉得是压力，思考的过多成为焦虑症，就要按焦虑症来治疗。治疗的方法有心理治疗，心理治疗中的认知行为疗法效果比较好，另外还有药物治疗，药物治疗有利于改善紧张、焦虑，苯二氮卓类的药比较常用，而急性的焦虑发作、紧张不安也常用心得安治疗。"
肖春玲│北京回龙观医院
2019/11/04收听(14588)
考前焦虑症表现为心理恐惧，具体如下：1、心理异常，因考试前有过多期待，导致紧张、... 顾亚亮│河南省直第三人民医院 2021/01/04播放(53514)
考前焦虑症表现为心理恐惧，具体如下：
1、心理异常，因考试前有过多期待，导致紧张、...
顾亚亮│河南省直第三人民医院
2021/01/04播放(53514)
考前焦虑症需要专业的治疗，还需根据病情严重程度决定治疗方法。较为严重者，短期可用抗焦虑药物治疗... 余正和│杭州市第七人民医院 2021/01/06播放(89770)
考前焦虑症需要专业的治疗，还需根据病情严重程度决定治疗方法。较为严重者，短期可用抗焦虑药物治疗...
余正和│杭州市第七人民医院
2021/01/06播放(89770)
考前焦虑症的主要表现，患者在考前或者考试的前几天，会出现无明显诱因的心神不宁、坐立不安，情绪主要表现为焦虑、烦躁，过度的担心考不好进而会出现睡眠差，表现夜间睡不着。在考试当天也会出现极度的紧张、焦虑，表现心跳加快、心慌气短甚至出现呼吸困难，患儿主要表现不自主的动作多比如反复的搓手、不自主的走来走去甚至反复的出现上厕所。患儿主要的表述是在考试之前感觉大脑一片空白，原来会的东西什么也想不起来，进而出现特别紧张甚至哭泣等。
咸振萍│连云港市第一人民医院
2019/10/17收听(37994)
克服考前焦虑症需要做到以下几点：1、提高心理承受能力，一般高考、中考大考，学校和... 李幼东│河北医科大学第一医院 2018/11/15播放(54662)
克服考前焦虑症需要做到以下几点：
1、提高心理承受能力，一般高考、中考大考，学校和...
李幼东│河北医科大学第一医院
2018/11/15播放(54662)
"考前焦虑症可通过以下方式缓解：1、遵循有效日常生活规律：无需打破已有的规律，这个过程会让人感到稳定、可控、安全，不至于出现过度的焦虑、紧张；2、安排好自己的时间：很多同学觉得越临近考试越觉得时间不够，此时可以保留一些爱好的空间；3、与同伴保持自然的交流和沟通：同伴间的倾诉、分享与共情是很重要的心理支持，可以是学习上的交流和沟通，也可以是生活；4、让情绪被理解：每个人都会有情绪，情绪没有好坏之分，考前出现某种情绪可能是某种心理诉求没有达到满足或被理解，因此让情绪被理解和满足心理需求会让患者逐渐平稳；5、劳逸结合：学生除了学习之外也要适当有自己的生活和放松方式，机器也不能24小时都在运转，适当休息和维护保养是为了干更多的活、运行更久；6、高效学习：当感到焦虑、无法静下心来读书应迅速离开现场，到户外眺望远方、伸懒腰，等到情绪平稳了再回到书桌前学习。在焦虑、坐立不安、难受时还持续坐在书桌前效率较低，也弄的心情不好，在开心、放松的情绪下能好好学习，效率才会高，否则会事倍功半。"
王争秒│厦门市仙岳医院
2021/06/15收听(93814)
"考前的时候因为紧张导致患者失眠，这属于是焦虑性失眠的一种。这种情况下可以通过药物，还有患者自身来进行调整，必要的时候，也可以就诊心理的门诊进行调整，一定要给自己一个暗示，以顺其自然的态度来对待考试，不要太过紧张，患者要学会一些放松自己的方式，降低对考试的期待性，还有尽量的去减少跟考试相关的一些刺激。如果患者通过以上的方式仍然不能缓解这种问题，那么可以给患者口服一些镇静、安眠的药物，比如给患者口服地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑，这一类的药物既有镇静安眠，又有抗焦虑的作用，可以改善患者的这种状态。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/04收听(71298)
考前失眠主要由于大脑兴奋或者紧张所致，主要处理措施如下：1、调整、放松情绪：如听... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2021/08/13播放(94010)
考前失眠主要由于大脑兴奋或者紧张所致，主要处理措施如下：
1、调整、放松情绪：如听...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/08/13播放(94010)
考前失眠是常见现象，有以下三种方法可缓解：1、认知调整和行为训练：考前失眠是认知... 顾亚亮│河南省直第三人民医院 2021/01/04播放(82512)
考前失眠是常见现象，有以下三种方法可缓解：
1、认知调整和行为训练：考前失眠是认知...
2021/01/04播放(82512)
考前失眠睡不着主要因为过度紧张，使身体处于一种应激的状态，引起大脑过度兴奋，可以通过以下几个方式改善：1、睡前注意不要食用咖啡、浓茶等容易兴奋中枢神经的食物，睡前1-2之前不要学习，可以听听音乐、泡个热水澡、喝杯牛奶等方式可以有助于睡眠，其次，给自己一定的心理暗示，告诉自己平常心的对待考试，不要过多的焦虑紧张；2、可以服用安神助眠类的药物帮助睡眠，比如安神补脑液、枣仁安神颗粒、养血清脑颗粒等，这些中成药具有养心安神的作用；3、物理疗法，可以通过推拿、穴位按摩的方式放松自己，这样有利于缓解紧张、焦虑的情绪。
齐英斌│吉林省人民医院
2019/09/10收听(23124)
患者在考试前一晚出现失眠的症状，与患者的心理素质差、心理方面压力比较大、情绪紧张都有关系。这种情况，患者要从自身的心态方面进行调整，一定要学会自我控制，要以顺其自然的态度对待考试，不要太紧张、太焦虑。患者可以在睡前做减压的活动，比如参加慢跑、打太极、听舒缓的音乐都可以。在睡前的时候患者可以口服右佐匹克隆、艾司唑仑，可以吃1/4片或者1/2片帮助入睡，可以喝热牛奶、泡泡脚，改善身体的疲劳，缓解自身的精神紧张状态。
2019/09/02收听(50494)
大考前失眠是非常令家长和考生担心的，但它又经常发生。为什么？因为你太紧张了。如果在高考前几天进... 申远│上海市第十人民医院 2018/10/12播放(77320)
大考前失眠是非常令家长和考生担心的，但它又经常发生。为什么？因为你太紧张了。如果在高考前几天进...
申远│上海市第十人民医院
2018/10/12播放(77320)
北大医院 黄世昌
播放次数：1.48万
中日医院 高珊
播放次数：3.45万
播放次数：8.39万
北京世纪坛医院 周晓林
播放次数：4万
