睡眠恐惧症即经历失眠后会害怕上床睡觉,短期可使用药物治疗。长期需要强化认知行为治疗,所谓认知行为治疗包括严格做睡眠限制,固定时间上床、起床,形成固定作息规律。还需做刺激控制,即让患者将床和睡眠形成固定联系,不要在床上做与睡眠无关之事,不要在床上看电视、看书、进食等,需做认知调整。
更多睡眠恐惧的人是对睡眠过度关注造成,担心夜间睡不好以及白天会出现何种不适症状。正常人偶尔1-2天睡眠不好,因机体具有较强的修复能力,对身体影响较小。除以上之外,还需强调放松训练,中医讲究先睡心再睡眼,此时需做静心训练,如通过运动、放松训练、腹式呼吸将心情平静下来,睡眠将随之改善。睡眠改善,睡眠恐惧自然会消除。