中南大学湘雅医院
神经内科
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如果睡眠越来越少，常见于以下原因：1、年龄增加：随着年龄增加睡眠逐渐减少，比如儿童或者青少年需要的睡眠时间较长，比如婴儿，可能1天大部分时间在睡眠中。随着年龄增加，体内产生的激素水平变化，尤其是褪黑素减少，使正常个体对睡眠的要求减少，通常老年人可能需要6-7小时睡眠；
2、睡眠习惯不当：如经常熬夜、睡前不良饮食、不良运动习惯，睡眠前喜欢抽烟、饮酒、喝咖啡、喝茶。在睡眠前经常会做运动，比如跑步等，可减少睡眠时间；
3、精神疾病因素：神经衰弱、神经焦虑或者严重抑郁的患者，睡眠会出现减少；
4、基础疾病：比如某个部位的疼痛、肾功能不全，或者其他原因，导致局部身体不舒服，会影响睡眠，使睡眠的质量和时间出现变化。
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"如何治疗睡眠少？首先要找到睡眠少的原因，工作紧张、开夜车、特殊的情况、出差等等容易导致没有很好的睡眠，这个很容易得到调整。情绪性的疾病造成的睡眠少、失眠、睡眠障碍，可以针对情绪性的疾病(焦虑，抑郁等)进行抗焦虑、抑郁治疗改善睡眠。常常采用药物的治疗，以及配合上理疗、体疗等综合治疗，就可以收到很好的效果。如果其他的器质性病，比如说有严重的肝肾疾病、肿瘤(特别是恶性肿瘤，癌症等)引起的睡眠障碍、睡眠少，就应该治疗原发病、治疗器质性的病变、控制癌症、控制恶性病，控制这些疾病以后，再加上对症改善睡眠、药物治疗、物理治疗等综合措施的治疗，加上心理的疏导，就可以收到临床上好的效果。总之，治疗睡眠少是一个综合的过程。首先是诊断和鉴别诊断，然后找到有针对性的治疗方法，才能收到理想的效果。患者不要单纯的自行服安眠药、镇静药、养生的药等治疗，效果不好，浪费资源。最不好的，就是会延误病情的诊断。没有目的的对症的治疗，浪费资源、耽误病情，反而不好。"
黄世昌│北京大学第一医院
2020/03/23收听(51124)
睡眠少可以通过改善睡眠环境、规律作息、控制饮食、改善心态、锻炼身体进行改善，具体如下：...
睡眠少可以通过改善睡眠环境、规律作息、控制饮食、改善心态、锻炼身体进行改善，具体如下：
邵自强│中日友好医院
2021/06/08播放(93472)
睡眠少要先两个角度分析睡眠少的原因、性质，如果是自己人为减少睡眠时间，减少睡眠需要，专业术语叫... 张卫华│北京大学第六医院 2019/06/21播放(98050)
睡眠少要先两个角度分析睡眠少的原因、性质，如果是自己人为减少睡眠时间，减少睡眠需要，专业术语叫...
张卫华│北京大学第六医院
2019/06/21播放(98050)
婴儿越小，大脑发育越快，需要睡眠的时间就越多。出生婴儿每天睡眠时间平均是16个小时，1-3个月婴儿每天平均睡眠时间为15个小时，六个月婴儿每天平均睡眠时间为14个小时，一周岁的时候平均每天睡眠13-15个小时。不同的婴儿睡眠时间是有个体差异的，如果有些小儿不能睡正常时间，醒来的时候精神好、生长正常、食欲好，也不用太担心。睡眠要创造安静的环境，比如房间内不能通宵开灯，这样会影响孩子睡眠习惯的建立，另外婴儿应该独立的睡在自己的小床上，如果孩子睡眠的时间特别少，需要就医。
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/08/31收听(96654)
宝宝如果睡眠的时间比较少，要注意改善睡眠的习惯，不要让宝宝白天睡觉过多，可能会出现晚上睡觉少，从而总体出现睡眠时间过少的情况。注意改善宝宝的营养供应，让孩子多吃含钙的食品，例如虾皮、奶制品、豆制品等等，身体缺乏微量元素钙也会出现睡眠时间偏少、睡眠质量差的情况。平时也要注意让孩子多晒太阳，有利于钙的吸收和利用。如果正在母乳喂养，妈妈要注意改善自己的饮食习惯，尽量不要喝咖啡、奶茶或者普通的茶水，因为这些饮品当中含有大量的咖啡碱会兴奋神经，影响到正在吃奶的婴儿，使婴儿产生兴奋性增加的情况，从而导致睡眠的时间过少。
迟瑛娇│哈尔滨市第一医院
2020/03/21收听(77670)
婴儿睡眠少很可能与身体缺乏微量元素有关，最主要的原因可能是缺乏钙元素引起神经兴奋，对此建议应带孩子到医院检查微量元素，可以在医生指导下给宝宝补充适当的钙元素。出现该种症状的原因也可能是孩子消化不良、胃肠道功能紊乱导致的，所以宝宝总会感到腹胀，晚上就会频繁夜醒、睡眠少，针对该原因可以用手轻柔宝宝腹部帮助宝宝消除胀气。平时更要注意孩子的保暖，如果室内温度过冷或过热、空气干燥等，也会导致孩子无法入睡，故要为宝宝提供舒适的环境。其他原因也可能是宝宝白天过于兴奋或紧张，身体不舒服，宝宝身体比较虚弱，所以父母应该多加照顾。
李梅│哈尔滨市儿童医院
2020/05/31收听(52838)
"睡眠时间少，如果第二天白天照样精力充沛，不影响正常的工作和生活，这种现象正常，不必在意。睡眠除了时间之外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人只睡五个多小时，就可以满足白天的工作和生活的需求。如果睡眠时间少，第二天白天有一种困倦、没有睡够的感觉，就要引起关注，需要分析和寻找引起睡眠时间少的原因。睡眠时间少，大部分的原因都是功能性，常常和精神紧张、压力大、思虑过度、情绪波动等因素有关系，需要进行心理调节，精神放松，必要的时候也可以服用一些调节神经的药物。另外，要注意生活规律，适当锻炼，不要熬夜，养成良好的生活习惯和睡眠习惯。"
曾湘豫│北京医院
2020/12/06收听(89460)
"患者在睡眠少、睡眠不足的情况下出现头疼症状，可以口服止疼药物来缓解。患者可以口服氨酚待因片、布洛芬缓释胶囊、去痛片、吲哚美辛、麦角胺咖啡因等药物来缓解。如果患者头疼的程度不重，可以口服中成药来改善头疼的症状。患者可以口服养血清脑颗粒、正天丸、镇脑宁、丹珍头痛胶囊等药物来缓解。患者也可以通过物理治疗的方式来改善头疼症状，比如可以进行头部按摩、针灸或者热敷等来改善头疼问题。但是针对睡眠的治疗很关键，延长患者的睡眠时间、保证患者的睡眠质量，就能缓解患者睡眠少的问题，减少头疼的发生。"
杨立平│大庆市中医医院
2020/01/20收听(47020)
"新生儿睡眠少，注意以下几点：1、保持环境温度适宜，宝宝穿着舒适，注意充足哺乳。2、排除身体疾病影响，注意观察体温，有无皮疹，或耳朵有无溢脓、溢液等表现，如有以上表现，要及时带宝宝到医院就诊。3、如果宝宝睡眠少，异常兴奋，要注意脑损伤的早期表现，再结合在出生前、出生时或出生后有无高危因素存在，如早产儿、低出生体重儿、缺氧缺血性脑病、低血糖等，要及时带宝宝到儿童康复科进行诊治。"
郭红枝│长治市妇幼保健院
2018/11/12收听(95668)
由于小朋友间体质存在一定的个体差异，睡眠的时长不能一概而论。只要孩子睡眠的时长并没有比其他孩子少太多，且白天的时候精神状态良好，很少出现疲倦、乏力的现象，生长发育值都在正常的范围内，考虑是正常的生理现象，一般不需要过多担心。建议家长给孩子培养良好的睡眠习惯，晚上9点半以前要上床睡觉，且睡眠的环境要舒适、安静，有助于促进孩子延长睡眠时间。如果排除以上情况，孩子经常出现睡眠差和睡眠时间过短的情况，建议带孩子到医院检查一下，例如微量元素等，看看是否有缺钙等情况而引起的睡眠质量差，进而对症补充和治疗。
王明慧│哈尔滨市传染病医院
2018/11/26收听(13742)
"新生儿睡眠少，比较常见的几个原因及处理措施如下：1、没有吃饱，主要是见于母乳分泌不足或者奶粉喂养不够的孩子。这种就是给予更多的奶粉搭配，如果孩子能够安然入睡，证明是这个原因，如果还是不能入睡，就要考虑其他原因。2、可能室温比较低，或者孩子的包被比较薄，这种情况也可能会出现睡眠少。3、个体差异，和成人的个体差异是一样的。4、要排除疾病状态，比如黄疸之后的胆红素脑病，可能会出现神经兴奋增高的情况，比如低血糖引起的低血糖脑病，或者缺氧引起的缺氧缺血性脑病等，这些情况可能会引起孩子的神经兴奋性增高。如果有这些情况，建议请新生儿科的医师进行诊治。"
闫焕利│聊城市第二人民医院
2018/11/06收听(66168)
新生儿每天睡眠时间应达到18-20小时，临床上引起新生儿睡眠较少的原因具体如下：... 詹璐│杭州市红十字会医院 2020/12/25播放(76196)
新生儿每天睡眠时间应达到18-20小时，临床上引起新生儿睡眠较少的原因具体如下：
...
詹璐│杭州市红十字会医院
2020/12/25播放(76196)
幼儿睡眠少的原因，常见有以下几个方面：1、环境因素：比如孩子所处的室内温度过高或... 张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院 2021/06/28播放(87108)
幼儿睡眠少的原因，常见有以下几个方面：
1、环境因素：比如孩子所处的室内温度过高或...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/06/28播放(87108)
"宝宝睡眠少的原因主要见于以下几个方面：第一、睡眠的环境是否适于睡眠，比如是不是比较亮，使得孩子难以入睡，或者不够安静，也可能是由于穿的衣服过多，或者盖的被子过厚，使得孩子感觉到燥热，就会难以入睡。第二、如果存在着喂养不当、消化不良、积食就容易引起孩子腹胀、腹部不适，这时候也难以入睡。第三、是否存在着缺乏维生素D或者钙剂，导致体内缺钙，神经兴奋性就会明显增高，从而导致难以入睡，即使睡着了也是频繁的醒来，睡眠明显减少。"
肖娟│北京协和医院
2021/02/13收听(54008)
引起新生儿睡眠少的原因主要包括以下几种情况：首先，属于特殊体质类型导致的。有些新生儿体质类型非常特殊，睡眠时间往往小于同龄儿童，但是精神状态比较好，生长发育也和同龄儿基本上相当，体重增长也和同龄儿相差无几的，无需特殊处理。其次，由于新生儿患有胃肠功能紊乱导致的。如果新生儿胃肠功能紊乱，常常会引起阵发性腹痛，会导致新生儿睡眠过少。最后，如果新生儿患有维生素D缺乏性佝偻病，也会导致睡眠时间少，并且往往伴有出汗较多以及枕秃、鸡胸、肋串珠等其他伴随症状。针对这种情况，需要给新生儿应用维生素D和葡萄糖酸钙口服液进行治疗。
司振阳│南京市中医院
2019/09/27收听(15740)
针对于儿童睡眠少的症状，可以采用以下措施处理。首先，应用安神助眠的药物缓解，比如可以应用茯神、酸枣仁等药物熬水喝，可以起到良好的安神助眠的作用，尤其对于心血不足、肝血不足引起的睡眠少。其次，应用维生素D及钙剂治疗，部分儿童之所以睡眠少是由于患有维生素D缺乏性佝偻病引起。此外，按小天心缓解，小天心穴位于儿童的手掌大鱼际与小鱼际的交界处，家长或者医生可以用大拇指按揉小天心穴，也能起到安神助眠的作用。
2020/05/06收听(31482)
针对睡眠少、睡眠不足造成的头痛，一定要积极的调整睡眠，因为长时间的睡眠不好，容易出现神经功能衰弱，患者会出现头痛、头晕、记忆力减退、注意力不集中等表现，影响工作，影响患者的生活质量。应该从生活方式上进行调整，不要熬夜，尽量的规律作息，早睡早起。如果头痛严重的时候，可以对症口服止疼的药物，比如氨酚待因片、正天丸、养血清脑颗粒等。为了保证睡眠质量，睡前一定不要看刺激的影视剧，睡前可以多喝一杯热牛奶，泡热水脚，使身体得到缓解，对于睡眠质量有帮助。如果针对睡眠不足引起的头痛，也可以进行针灸治疗。
2019/04/10收听(27284)
"睡眠少主要从以下几个方面进行调理：第一、改善生活方式，平时日常生活中注意睡前不要食用咖啡、浓茶等，容易兴奋大脑神经的食物，避免熬夜，养成良好的作息规律，可以通过适当运动，让身体产生轻度疲劳感，有利于改善睡眠。第二、药物治疗，目前改善睡眠的药物如安神补脑液、清脑复神液、复方枣仁胶囊等药物，具有养心安神的作用，对调节植物神经紊乱有疗效。第三、中医理疗，大多数的睡眠障碍是由于精神心理因素所导致，如针灸、推拿、穴位按摩等方式，有利于释放精神压力，缓解情绪紧张、焦虑，也能起到安神助眠的作用。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/11/26收听(15592)
宝宝睡眠过少和身体缺乏微量元素钙、饮食习惯不合理、神经功能失调等多种因素有关系，首先当身体缺钙后会影响到大脑的神经调节功能，使睡眠质量下降出现多梦、易惊、易醒等情况，因此也要及时的补钙治疗，有利于缓解这种情况的发生。其次饮食单调也是导致睡眠少的一种原因，在治疗期间也要注意广泛的摄取营养。如果孩子已经能够正常的吃东西，可以多吃水果、蔬菜或者将水果榨汁后来饮用，能够很好的补充维生素和微量元素，对于缓解因为缺乏维生素，而产生的失眠症状有调节的作用。平时尽量不要让宝宝喝奶茶或者咖啡之类的饮品，这些食物当中含有大量的大脑兴奋剂，很可能会出现睡眠过少的情况。如果正在母乳喂养妈妈要减少这一类食物的摄入，否则也很可能会影响到正在吃奶的婴儿。
2020/04/16收听(57286)
睡眠是人的生理现象，睡眠的好与坏，并不单纯以睡眠时间的长短来衡量。一般来讲正常人的睡眠全天是6-8个小时，也就是说我们一晚上睡眠大概要睡5-6个睡眠周期。但是有的人睡眠会比较少一点，但是白天仍然能够保持很好的状态，有的人的睡眠的都要稍微多一点，并不以绝对的睡眠时间来衡量一个人的睡眠是否有问题。怎么去衡量睡眠的是否有疾病或者有问题呢？一般来讲是睡不着、醒得早、睡不好，都认为可能是睡眠有一些相关的问题或者是睡眠的疾病。另外还有一种情况，叫做睡眠时相的异常，所以评价睡眠的是有很多的维度来评价的。至于晚上睡眠为什么会少，其实主要是要看一下到底是有病还是没病，然后睡眠质量如何，第二天白天的状态怎么样。如果评价以后，认为睡眠少是一种疾病的话，可以观察一下，你是入睡困难还是醒得早，如果是入睡困难的话，而通过检查又没有什么睡眠相关的器质性的疾病，那认为可能会是有焦虑情绪的存在。如果是早醒的话，也同样没有明显的睡眠相关的脑结构的或者其他的躯体疾病的话，那会认为是不是有抑郁的情绪在里面，所以睡眠是一个综合评价的事情。
张文珺│东营市人民医院
2019/05/13收听(68866)
上海蓝十字脑科医院 潘仁龙
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