打羽毛球对腰椎好吗

杨春喜
副主任医师

上海交通大学医学院附属仁济医院

骨关节外科

打羽毛球对腰椎好吗

2021-09-22 15:36播放 :

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视频内容

打羽毛球对正常腰椎有一定益处，打羽毛球的过程中，需要腰部扭转、全身运动，加强腰部肌肉。但在羽毛球锻炼的过程中，容易出现腰部扭伤，如大力扣球，或出现身体突然旋转时，腰椎容易扭伤。另外在跳起等情况下，要跳起、落下时，巨大的冲击容易造成腰椎损伤，轴心的压缩损伤，甚至会导致椎间盘突出。

任何运动都会有一定损伤，只要避免突然不协调的扭转，避免从高处往下落地时的动作，避免对腰椎冲击。整体而言打羽毛球对腰椎是较好的运动，避免易损伤的动作即可。如果有腰椎间盘突出等疾病，建议进行良好的治疗后，再进行羽毛球等锻炼，避免腰椎间盘突出的加重。

腰椎间突出能打羽毛球吗

"腰椎间盘突出的患者是能打羽毛球的，但是打羽毛球的时候，不能进行剧烈的对抗比赛，不要打的时间过长，可以站在网的两边固定地点上打高远球，不要前后左右的奔跑、跳跃，这种锻炼方式既有利于健身，又不会对腰椎造成损害。打羽毛球的时候，需要抬头挺胸牵引腰部，这些都对腰椎间盘突出的患者有好处。但是运动量一定要控制，不能出现剧烈的跑动以及跳跃，跑动和跳跃对腰部没有好处。体育锻炼的时间也不应该过长，长时间的锻炼、站立也会能对腰椎产生负荷加重的情况，加重间盘突出的疾病进展。腰椎间盘突出的患者是可以打羽毛球的，但是打球的方式和时间一定要注意。"

语音时长01:17''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/06收听(77358)

打羽毛球对颈椎病好吗

"一般情况下并不建议颈椎病的病人进行羽毛球的训练，因为在打羽毛球的时候，可能存在颈部的急性伸展、屈曲，有时候因为救球也会引起儿颈部的扭伤，加重颈部的症状。颈椎病的训练方式，建议规律的进行颈部伸展运动，颈部伸展运动可以增加颈部肌肉的力量，增强颈椎的稳定性，还可以有助于颈椎间盘的回纳。另外，还可以进行飞燕式的动作，头和脚往上抬，肚子要贴着床，一天进行4-5次的飞燕式动作，每次持续10-20min，也对颈椎非常有好处的，可以缓解颈椎病的症状，缓解颈部肌肉痉挛，有利于颈椎间盘的回纳、复位。"

语音时长01:09''

黄恺│浙江省立同德医院

2020/12/03收听(37000)

01:42

打羽毛球对颈椎好吗

对于年轻的颈椎病患者，就是45岁以下的，对于活动颈部肌肉、增加它的灵活性，让肌肉的力量加强，进...

曹向阳│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区

2018/12/21播放(57650)

打羽毛球会加重腰椎盘突出吗

"打羽毛球因为腰部的运动会非常的剧烈，所以可能会加重腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘髓核突出，压迫腰椎的神经根或者脊髓而导致的下肢疼痛、麻木等临床症状。患有腰椎间盘突出症，避免剧烈活动，需要卧床休息，避免长时间的弯腰劳作，注意腰部的保暖，避免受凉，可以配合牵引、理疗的手段，缓解疼痛的症状。如果经过保守治疗没有效果，症状比较严重，具备手术指征，可能还需要积极进行手术治疗，才能彻底缓解腰椎间盘突出症。所以患有腰椎间盘突出症是不能做打羽毛球的剧烈活动的，否则可能会加重症状。"

语音时长01:14''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/11/07收听(92690)

01:46

打羽毛球会加重腰椎盘突出吗

打羽毛球是一种有氧运动，这种运动是全身性的，包括手、肩、腕，这个部位力量通常都会得到加强，当然...

富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院

2023/03/13播放(41071)

打羽毛球的好处

打羽毛球有很多好处：第一、燃烧卡路里，可以减肥，一般打一个小时的羽毛球可以燃烧脂肪480大卡。第二、可以使肌肉得到增强，使身材变得越来越好。第三、通过出汗可以促进人体的新陈代谢，使一些容易引起疲劳的酸，排出体外。第四、可以增加骨骼的密度，预防骨质疏松，增强人体的力量。第五、可以改善肺脏的功能，因为运动过程中会促进人体肺的呼吸，可以治疗肺脏的慢性疾病。最好的一点，还可以治疗颈椎病，现代得颈椎病的人太多了，可以考虑羽毛球来改善颈椎的功能。

语音时长01:38''

张天鹏│鸡西市人民医院

2018/10/25收听(69980)

牵引腰椎好吗

"腰椎的三维电脑牵引，是一种非常好的治疗腰椎间盘膨出、腰椎间盘突出的治疗方案。当然需要在腰椎间盘突出急性发作的时候，采取腰椎牵引，平时做腰椎牵引是意义不大的。在间盘突出急性发作期的时候，要求平躺硬板床，腰椎三维电脑牵引，配合微波理疗和活血化瘀药物治疗，还需要应用甘露醇等脱水药物治疗。经过严格的腰椎三维电脑牵引无效之后，可以考虑做微创的椎间孔镜治疗，将突出的腰椎间盘摘除，达到治疗目的。绝大多数患者都会在腰椎三维电脑牵引的治疗下，得到比较良好的治疗效果。"

语音时长01:21''

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2018/09/24收听(94568)

腰椎正骨好吗

"腰椎正骨可以用于腰椎骨折或者腰椎间盘突出，对腰椎以上两种情况的帮助都比较显著，但是有一个前提，腰椎正骨必须在正规医院进行治疗，不可以在医院以外的地区进行尝试。因为在正骨前，肯定要获取腰椎的核磁共振报告，在有经验的医生的评估下进行腰椎正骨，这样可以缓解腰椎间盘突出引起的神经根受压症状。在腰椎骨折的病人当中，可以恢复压缩椎体的高度，切不可在没有影像学报告的情况下直接进行正骨，容易引起脊髓损伤或者神经根损伤，引起病变加重甚至瘫痪。"

语音时长01:23''

黄恺│浙江省立同德医院

2021/01/04收听(78722)

01:38

牵引腰椎好吗

腰椎牵引是腰椎病常用的治疗方法，但应先行腰椎X线片或腰椎CT检查，排除竹节样改变，再行牵引治疗...

谢南方│洛阳市中医院

2018/10/15播放(79284)

趴着睡对腰椎好吗

语音时长01:35''

方大正│济南市中西医结合医院

2019/05/05收听(72044)

腰椎突出能治好吗

腰椎突出在临床上指的是腰椎间盘突出症，分为腰椎间盘膨出型、腰椎间盘突出型、腰椎间盘脱出型。腰椎间盘膨出型在临床上无太大的临床症状。突出型常伴有腰痛、下肢酸、麻、胀、痛等不适感，偶有过电感。腰椎间盘脱出型一般常伴有下肢明显的神经症状。腰椎间盘突出很难治愈，椎间盘突出为病理性体征，很难恢复，需通过平时的康复锻炼、睡硬板床、吊单杠及适当的运动缓解症状，若想完全治愈，需通过椎间孔镜手术或切开手术治疗得到改善。

语音时长01:38''

万旭东│济南市中西医结合医院

2019/05/05收听(29634)

羽毛球网球肘怎么形成

网球肘主要是跟肘部的反复劳作做家务、负重、负力活动有关系，比如在体育运动，如打网球或打羽毛球的时候，肘关节的伸肌腱总止点就会有较大的张力，有较大的负荷。因此时间一久就会引起伸肌腱总止点的炎症，就会表现为肘关节的外侧疼痛，特别是在干家务的时候、提重物的时候、绞毛巾的时候疼痛会比较明显。所以治疗网球肘首先要避免过多体力劳动、过多的运动，同时可以热敷治疗，改善局部的血液循环，再配合常规的消炎去痛药物治疗往往可以改善。

语音时长01:11''

黄恺│浙江省立同德医院

2020/10/31收听(93208)

01:31

做俯卧撑对腰椎好吗

肌肉锻炼对人体腰椎及各个关节均有益处，俯卧撑为调动人体大部分肌肉的综合性训练动作，可锻炼人体颈...

叶向宇│北京电力医院

2022/01/27播放(78336)

01:20

做俯卧撑对腰椎好吗

俯卧撑简单易行，不受场地的限制。并且能够锻炼腰背部肌肉，对腰椎疾病恢复有一定帮助。临床医生推荐...

金伟│武汉大学中南医院

2018/03/17播放(75686)

01:46

腰椎不稳能治好吗

富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院

2023/03/13播放(46808)

02:16

腰椎肿瘤能治好吗

腰椎肿瘤在临床中很常见，是脊柱肿瘤比较好发的部位，肿瘤能不能治好，主要由其发病的具体部位、肿瘤...

高嵩涛│河南省人民医院

2023/04/20播放(40337)

腰椎压迫神经自己能好吗

"腰椎压迫神经是否能恢复，需要看是哪种情况所引起。如果是腰椎间盘突出压迫所引起，比如早期的腰间盘突出或膨出，这种症状比较轻，只表现为腰疼，腿部有轻微的疼痛。通过卧床休息一个月，同时进行腰背肌锻炼，以促进腰椎间盘回纳，可以缓解神经压迫的症状，一个月可以恢复。如果是腰椎间盘脱出，这种情况腰椎间盘不能回纳，一般需要进行手术摘除，间盘才能够彻底治愈。如果是椎管内的肿瘤压迫神经，这种不能够自愈，随着时间的延长，肿瘤逐渐的长大，症状只会越来越重，严重的时候还会造成大小便失禁、下肢瘫痪，只能通过手术切除肿瘤以缓解症状。"

语音时长01:11''

李明辉│武汉市第五医院

2020/07/30收听(69758)

腰椎骨结核能治好吗

"可以肯定的是腰椎骨结核是可以治好的，骨结核的治疗相对于肺结核来说，其疗程要注意全程、规范、联合、足量的进行治疗，这是抗结核药物治疗的原则，对于骨结核来说，尤其要注重这一点。另外，必要时去采用手术清除腰椎结核病灶，包括清除脓肿、祛除死骨，进行彻底的清创，同时采用手术和药物相结合的抗结核治疗方法，是可以完全治好的。除了必要的外科手术和口服药外，还需要患者多注意休息，多喝水，不要熬夜，多吃新鲜的蔬菜、水果，避免抽烟、饮酒等不良习惯，避免吃一些辛辣、刺激食物，必要时要加强腰背肌的康复锻炼，避免肌肉的严重萎缩。"

语音时长01:15''

李明辉│武汉市第五医院

2020/10/27收听(81494)

腰椎盘突出能治好吗

"腰椎间盘突出可以通过手术治疗达到临床治愈，保守治疗可以阻止病情发展，缓解疼痛及麻木症状。手术可以切除突出节段的髓核组织，彻底解除神经根及脊髓受压，恢复神经根及脊髓血液供应，使神经功能得到恢复，最终达到临床治愈标准。大多数患者通过保守治疗即可达到满意效果，保守治疗包括以下方法：第一、卧床休息并坚持腰背肌功能锻炼，加强腰椎稳定性。第二、腰椎牵引，使腰椎间盘突出逐渐还纳，减轻对神经的压迫，缓解腰部疼痛及下肢麻木症状。第三、药物治疗，促进炎症消退，缓解神经水肿，减轻疼痛症状。"

语音时长01:22''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2020/07/06收听(70664)

仰睡对腰椎好吗

"仰卧位睡眠对腰椎有好处，具体有以下几点原因：第一、仰卧位睡眠可以使背部肌肉充分放松，缓解腰背部肌肉疲劳，消除腰部肌肉内部充血、水肿，可以使腰部肌肉恢复正常滑动，从而加强腰椎稳定性。第二、仰卧位睡眠可以使腰椎间盘部分还纳、腰椎间隙增宽，减轻神经压迫，缓解疼痛症状，尤其是对于腰椎间盘膨出患者，外周纤维管未发生完全断裂，仰卧位睡眠可以促进外周纤维环自我修复。第三、仰卧位睡眠还可以维持腰椎正常的生理曲度，有利于减轻腰椎间盘压力以及腰椎小关节周围韧带张力，从而缓解腰椎紧张及僵硬状态。"

语音时长01:16''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2020/07/07收听(53916)

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