中日友好医院
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小孩要想瘦腿，首先要区分腿粗产生的原因是哪种类型，有些是脂肪腿造成的腿粗，有些是肌肉较多造成的腿粗，另外有些可能与浮肿有关，具体如下：
1、脂肪堆积：可以适当的给小孩减少高热卡、高脂肪食物的摄入，进行运动，可以跑步或者游泳，对瘦腿会有作用，但是脂肪腿建议是全身脂肪降低，才可能缓解局部腿粗的情况；
2、肌肉发达：尽量减少快跑，可以散步、多走路、游泳，减缓肌肉发达引起的腿粗现象；
3、浮肿：如长时间的坐姿可能造成浮肿，可以经常改变体位，另外可以吃一些像红豆或者菠菜，均能对浮肿起到消退作用，另外有些小孩如果腿比较粗，可以进行推拿按摩，对腿粗也会有缓解的作用。
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"瘦腿的话，首先要看腿部的肥胖的原因。如果腿部肥胖的话，是因为肌肉比较肥厚，可以通过注射肉毒素，让肌肉萎缩变小，从而腿也就瘦了。而如果是脂肪比较多的话，可以通过抽脂把多余的脂肪进行去除，这样腿也就变小了。而如果腿肥胖是因为病理性的肿胀，也就是水肿，这种情况的话，可以通过促进腿部的血液循环。例如：腿部抬高、比心脏要高、这样腿部的血液回流就会加快，肿胀也会退得更快。日常种有很多站立过久的人群，也会出现腿部的肿胀变粗，平时也可以通过穿弹力袜来加快腿的血液循环，从而肥胖肿胀的腿也就瘦下来了。"
黄燕│武汉市第三医院
2019/08/22收听(32331)
"瘦腿最快、最有效的方法是吸脂和各种有氧运动，吸脂是指通过超声吸脂手术、电子吸脂术，以及比较常见的快速负压吸脂手术，来去掉腿部多余的脂肪，达到瘦腿的效果。吸脂手术是通过各种新型的医疗技术，对腿部的脂肪团进行破坏，或者敲碎溶解脂肪颗粒之后，再将碎掉的脂肪给吸出来，进而能快速的瘦腿。腿部的有氧运动包括深蹲、跑步、蹲马步、跳绳、开合跳等，通过有氧运动可以快速的消耗掉腿部脂肪，达到瘦腿的目的，但在进行这些运动时最少要坚持半个小时以上，因为前半个小时内只是消耗掉人体中的糖分，没有消耗脂肪，因此不会产生瘦腿的效果。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24收听(51175)
"如果想要快速瘦腿，建议求美者选择脂肪抽吸的方法，可以在手术后就达到立竿见影的效果。求美者要了解，选择脂肪抽吸的方法就是使大腿深部的脂肪大部分被吸除，浅层脂肪适度被吸除，原来的脂肪厚度可能达3-5cm，经过抽吸之后脂肪厚度不到1cm，可想而知腿的围度会有多么明显的变化。求美者在手术后就可以穿上平时很难穿进去的弹力裤，并且还可以使用很厚的敷料进行包扎，会明显感觉自己变瘦，但是进行大腿脂肪抽吸恢复的速度较慢，最后的效果至少要等待2个月左右才能体现，但是相对于其他的减肥方法，已经非常快了。"
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/02/05收听(54350)
"小孩怎么瘦腿，从这个题目来看就可能家长觉得孩子的腿有点粗，还是说明了孩子体重最起码是不是有点超标、有点胖。因为很少孩子说腿皮下脂肪少都是肌肉，肯定是没有这种情况的，因为小孩子本身就是皮下脂肪比较厚，还是要从控制体重，减重就是瘦腿。实际上孩子一般我们不叫减肥，就是控制体重，让他长个子不长体重，他自然就会瘦，所以在饮食当中要控制高热量食物的摄入，一个就是肥肉、油脂，还有油炸的东西、甜食，包括甜饮料，这些糖都会转换成身体里的脂肪，所以在饮食方面一定要控制。还有一个就是要多运动，可以做多户外的运动，不要做只是户外的相对静止的活动，比如开电动的小车，虽然也在户外，但是实际上并没有达到体力活动，锻炼身体的目的，还是要多做体力的活动，比较跑、跳、做游戏、打打球都是可以的。此外，多吃一些就是富含膳食纤维的食物，像粗粮、蔬菜这些都是含有膳食纤维的食物，也有利于从肠道排出多余的脂肪，对于瘦腿也是有好处的。"
刘莉│首都医科大学附属北京儿童医院
2020/03/22收听(17498)
小孩瘦腿先要对腿部进行针对性的训练，尤其是对于腿部脂肪组织比较多的小孩，可以通过跑步、游泳、跳健身操、蹬自行车等运动，来促进腿部脂肪的消耗，来健身强体。另外，如果孩子腿部肌肉比较发达的情况下，可以多按摩，减少热量的摄入，合理均衡饮食，控制宝宝食入高热卡的食物，多吃蔬菜水果。合理均衡饮食、适当的运动是儿童减肥的正确措施，即少吃多运动。对于儿童的减肥来说，不可以服用减肥药物，这样会影响孩子的身心健康，最好是在专业医生的指导下合理饮食、合理运动。
王翠玲│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/03/30收听(18761)
小孩比较肥胖怎么样快速将腿瘦下来，实际上孩子如果出现肥胖情况，不会单纯瘦腿，建议进行全身调理，... 肖娟│北京协和医院 2023/03/13播放(80441)
小孩比较肥胖怎么样快速将腿瘦下来，实际上孩子如果出现肥胖情况，不会单纯瘦腿，建议进行全身调理，...
肖娟│北京协和医院
2023/03/13播放(80441)
小孩怎样瘦腿？如果其他的部位都正常，只有腿粗，这种情况是没有的。如果想瘦腿说明孩子整体有一些超重或者偏胖。首先要从整体的饮食调整一下，给孩子的饮食热量不要过高，控制主食的入量，严格控制油炸的食物和高热量的食物，比如肥肉、甜食，因为糖在体内是可以转换成脂肪的，甜饮料、甜点心这些都是要控制的。此外，还要多给孩子吃一些蔬菜、富含纤维的食物，如红薯富含膳食纤维，可以让肠道中的脂肪受到包裹，然后带出体外，也可以让大便排得更通畅，减少过多的脂肪类物质吸收。此外，还要加强体育运动，如下肢跑动、蹦跳的活动，对于整体体重的控制还有瘦腿都有好处。
2020/03/28收听(74697)
"如果儿童想要瘦腿，可以采用下面的措施来进行处理：1、要多进行跑步运动，因为在跑步运动的时候可以加快儿童腿部的脂肪消耗，从而能够起到减退脂肪过多的目的；2、给儿童采用针灸的方法，可以针灸在儿童的足三里穴上，从而也能够起到瘦腿的效果，足三里穴位于儿童膝盖下的三寸处。最后，可以给儿童及时的应用食疗的方法，比如可以给儿童应用山楂、猪苓放在一起熬水喝，从而也能够起到良好的瘦腿目的。"
司振阳│南京市中医院
2020/07/03收听(73798)
瘦脸的方法包括注射瘦脸针、吸脂、激光溶脂、手术切除，以上都可以起到瘦脸的作用。不同的治疗方法，... 鲍世威│北京医院 2023/06/02播放(90378)
瘦脸的方法包括注射瘦脸针、吸脂、激光溶脂、手术切除，以上都可以起到瘦脸的作用。不同的治疗方法，...
鲍世威│北京医院
2023/06/02播放(90378)
瘦脸是现在许多爱美的女孩子想达到的一个目标。瘦脸往往有很多的办法，首先应该区分觉得脸大到底是什... 罗恩│四川大学华西口腔医院 2018/12/27播放(90082)
瘦脸是现在许多爱美的女孩子想达到的一个目标。瘦脸往往有很多的办法，首先应该区分觉得脸大到底是什...
罗恩│四川大学华西口腔医院
2018/12/27播放(90082)
"要想瘦脸必须知道脸大的原因，进行针对性的治疗才能起到最好的效果。目前脸大主要有三种原因：一、骨骼，下颌骨过大所导致的脸大，针对这种情况只能进行手术削骨的方式，将骨骼磨平从而达到瘦脸的效果。二、咬肌过大，可以进行微整形注射肉毒素的方法，肉毒素注射到面部的咬肌，可以阻断神经对肌肉的营养作用，而使肌肉逐渐萎缩从而达到瘦脸效果。三、面部脂肪过多，可以进行激光溶脂或者用面部吸脂的方法，将多余的脂肪吸出体外，面部也会慢慢的瘦下来，但是要注意的是这种手术后，短时间内面部会有组织肿胀过程，此时脸部不会变小而且会稍微变大，不用担心，一般一周左右肿胀消退，脸慢慢就瘦下来了。"
付洋│北部战区总医院
2019/09/09收听(17141)
瘦肚子可以采取以下几种措施：一、调整饮食习惯，饮食方面要减少高脂肪、高热量的摄入，尤其是晚餐要饮食清淡，平时多吃蔬菜、水果、粗粮和瘦肉；二、改善不良生活方式，纠正久坐习惯，建议每餐后适当的户外运动，促进食物消化；三、针对腹部肌肉做体育锻炼，在锻炼之前可以先做一般的体育活动，提高运动耐力，如快走、爬楼、山地车、游泳等，然后再针对腹部做有氧运动，如仰卧交叉卷腹、平板支撑、仰卧起坐等。减肚子贵在坚持，开始不必运动量过大，逐渐的增加强度，饮食控制和运动相结合，不建议过度的控制饮食。
李广利│武汉市第三医院
2018/12/22收听(99737)
要想瘦腿的话，第一点就要做到饮食上，严格控制过多能量的摄入。因为腿粗非常重要的原因，即饮食不加... 张晓伟│河北省人民医院 2023/04/28播放(98727)
要想瘦腿的话，第一点就要做到饮食上，严格控制过多能量的摄入。因为腿粗非常重要的原因，即饮食不加...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/28播放(98727)
"瘦腿方案应该是包括综合的，有以下几点：1、要以整个的进行减肥、减重，控制整体的体重作为基础；2、要结合科学的锻炼，同时可能的情况下要掌握好安全适应证，采取局部处理。比如首先要采取的是医学营养减重，这是控制体重减肥最关键的，只有这个基础做好了才能真正谈得上减腿的体重。首先要设定目标，比如近期应该减多少，或者是长期不同的阶段体重应该下降什么样的一个程度，减重是一个长期的过程，通过减重来改变生活。3、减重从营养上有一定的方法，比如有高蛋白的饮食、有限能量的平衡饮食、有轻断食饮食，这就需要在营养科的医生指导下来安排营养。4、要有一个行为的管理，记录自己吃的东西的情况、运动的情况以及体重的变化，来了解减重的整体效果。同时在管住嘴的情况下坚持锻炼，但是这个锻炼实际上包括科学的运动，最好是在专业人士的指导下，比如说每周有五次以上，每次最起码半个小时，达到一个中等强度有氧的运动，有微微的出汗或者轻微的气短，像这种情况的一个运动形式，像快走、慢跑、游泳都可以；5、为了进一步更好的来有效的瘦腿，建议在专业人士的指导下，比如采取的是高抬腿运动，这是比较好的瘦腿方法，另外一种就是睡觉前躺在床上通过腿的运动，也是一种对关节影响比较小、长期的坚持就能够起到比较好的瘦腿方法；6、建议如果体力比较好，坚持第三种方法就是慢跑的运动，通过慢跑坚持也可以起到比较好的减重、减体重、减我们的腿的这种瘦腿的作用；7、在医生的指导下采取的是比如说局部吸脂，或者是注射特殊的药物，可能也有瘦腿的作用，但是要强调安全第一。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/07收听(17612)
"要想瘦腿可以通过进行针对性运动，严格控制个人饮食方式，改善生活习惯的方式达到目的。进行针对性运动，通过各种方式，例如揉搓、按压，可促进腿部的血液循环，增加血液流通速度，促使血液中各种脂肪因子转移到肝脏中进行代谢，降低血液中的脂肪率，同时可以通过肌肉拉伸收缩的不断变化运动，促进肌肉塑形。在饮食上可以通过控制辛辣、刺激、油脂类食物的摄入，减少脂肪在外周器官上的沉积聚集，预防肥胖，用蔬菜、水果进行替代性饮食，增加体内维生素、纤维素的含量。提高细胞因子的更新代谢率和增殖率，维持内分泌平衡，加速脂肪代谢起到瘦腿的作用。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/20收听(81827)
腿部过粗，具体的减肥方法如下：1、 何志│西安市第四医院 2021/07/30播放(89201)
腿部过粗，具体的减肥方法如下：
1、 何志│西安市第四医院 2021/07/30播放(89201)
何志│西安市第四医院
2021/07/30播放(89201)
"腿怎么瘦首先看是由于什么原因引起来的肥胖，腿肥胖的原因一般有两种，一个是由于脂肪过多，主要是皮下的脂肪过多引起的，另一个是由于肌肉过多引起的。如果是脂肪过多，可以通过抽脂的方式，放上一个细小的抽脂针把脂肪抽吸出来，就可以把腿瘦下来。如果是由于肌肉肥大导致的，这个时候比较有效的方式是打瘦腿针。打上瘦腿针即肉毒毒素后，使神经冲动的信号不能传导到肌肉，肌肉就不运动了，不运动之后用进废退，肌肉慢慢萎缩，达到瘦腿的目的。所以，采用何种方式瘦腿要看腿的具体情况来决定。当然，在考虑手术之前也可以通过少吃、多运动的方式使腿瘦一些。"
李广学│北京大学人民医院
2020/03/28收听(23692)
没有一天瘦腿的办法，除非把腿部肌肉全部切除，但这并不可取，瘦腿可以尝试以下几种办法：<...
没有一天瘦腿的办法，除非把腿部肌肉全部切除，但这并不可取，瘦腿可以尝试以下几种办法：
范鹏举│中南大学湘雅医院
2021/03/04播放(94578)
"腿部比较胖可能是先天性遗传、不良饮食习惯、缺乏运动等因素导致，想要瘦腿方式是比较很多的，最有效的方式就是去医院做抽脂手术，将腿部多余的脂肪抽取出来，这种效果是立竿见影的。可以通过调整运动和饮食方式进行瘦腿，平时可以多在腿部做拍打、按摩、站立训练、牵伸训练等，但要长期坚持才能够见到效果，可以做瑜伽、美体操、舞蹈或者用热水袋在腿部进行热敷，对于塑形瘦腿都是很有好处的。另外，不要吃过于油腻和高胆固醇类的食物，如肥肉、油炸食品、猪油等，尽量吃清淡的食物，饭后要适量运动。"
2019/10/30收听(68722)
"如果是单纯的腿部肥胖，应该以运动减肥为主，配合适度的饮食控制。根据肥胖的部位不同，可以采用不同的运动方式。如果是小腿肥胖为主，可以多做慢跑、跳绳等运动，每天坚持慢跑一小时或者跳绳500个以上，对小腿的脂肪消耗比较明显。大腿肥胖，则可以做骑单车或者高抬腿跑步等运动，每天骑单车一小时或者高抬腿跑步半小时，有明显的瘦大腿作用。在增加运动的同时，还需要控制能量类食品的摄入量，富含植物油的油炸食品，油条、油饼，或者富含动物脂肪的五花肉、肥牛汤等都要避免食用。米饭、面头和馒头等富含淀粉的食品，每天摄入量要限制在六两以内。"
2020/12/24收听(89840)
河南省人民医院 王琳
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