便秘是孕妇常见的表现，指排便次数减少，每周排便少于3次，粪便干硬难下或粪质不干，但排便困难的情况。怀孕后体内的激素水平升高，胃酸分泌减少，肠胃蠕动会减弱，而逐渐增大的子宫压迫小肠，直肠蠕动减慢，加上缺乏运动，所以更容易发生便秘。

有些孕妇因为担心排便会引起宫缩，不敢用力，也会加重便秘。孕妇便秘不仅容易导致腹痛、腹胀、痔疮等，严重的还可以导致肠梗阻，导致早产，危及母婴安全，发生便秘可以通过调整生活方式来改善。

1、多吃富含膳食纤维的食物及水果蔬菜，比如玉米、红薯、香蕉、苹果等，可以促进肠蠕动，使粪便松软容易排出。

2、少吃不易消化的食物，如藕、蚕豆、糯米类等小吃，少吃容易刺激肠胃的辛辣食物，比如辣椒、芥末。

3、排便时不要玩手机或做其他事情，要养成专心排便的好习惯。

4、要缓解压力，可以多听舒缓、静心的音乐，看轻松的书籍，以缓解紧张的情绪。

5、每天坚持适当的运动，如慢跑、散步、游泳等，切勿久坐不动，运动可以增加肠道的蠕动，促进排便。

6、补充水分，这是减轻便秘的重要方法，孕妇每天可在起床后空腹喝一杯白开水，以润滑肠道。

如果都没有效果，可以用药物来进行缓解，如乳果糖、益生菌、纤维素，这些是孕妇可以放心使用的，切忌使用成分不明的药物，以免造成危害。