很多时候，你以为是在养生，其实是在养病，非但不能延寿，反而可能折寿。

　　一、五谷杂粮粉

　　俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，觉得杂粮粉又方便，好处又多！但这种认识并不科学。其实，常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，如果有糖尿病，不建议选择食用。

　　二、过量步行

　　世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都超过2万多步。但每天过量步行，很容易走出滑膜炎，导致膝关节积液，甚至伤了大腿骨。其实，正常成年人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路，很可能会伤了膝盖！

　　三、乱补维生素

　　维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但不可以夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充。一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

　　四、胡乱进补

　　很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出病的例子还真不少。很多人注重养生，但其实是在养病。比如他们去吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通。很多长寿的人，基本都不会乱吃补药。平时就吃好三顿饭，粗茶淡饭，清心寡欲，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。

　　五、趁热吃

　　中国人爱吃，炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的伤害。专家提醒，人的食道十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度。超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下。刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。