新年已来,关于健康和养生您做好准备了吗

2023-09-01 17:06阅读:

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  又是岁末年初时,关于健康的信息一直在微信刷屏,说明对于健康意识,健康重要性,大家还是达成共识的。
  那何为真正的健康呢?
  世界卫生组织健康的定义:"健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态,以及良好的适应力,而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。"
  我国传统医学对健康的定义也有自己的中医标准:
  双目有神

  神藏于心,外候在目。中医说:“五脏六腑之精气皆上注于目。”眼睛是脏腑精气的会聚之所在。因此,眼睛的健康也就反映出了脏腑功能的强盛。
  脸色红润
  脏腑功能良好则脸色红润,气血虚亏则面容也显得没有光泽,脸色就是人体五脏气血的外在反映。
  声音洪亮
  人的声音是从肺里发出来,声音的高低自然决定于肺功能的好坏。
  呼吸匀畅
  “呼出心与肺,吸入肝与肾。”人的呼吸和五脏的关系非常密切,呼吸要不急不缓、从容不迫,才能证明脏腑功能的良好。
  牙齿坚固
  中医认为:“齿为骨之余”,“肾主骨”,牙齿的好坏反映着肾气和肾精的充足与否。
  头发润泽
  中医认为:“发为血之余”,“肾者,其华在发。”头发的状况是肝脏藏血功能和肾精盛衰的外在反映。
  腰腿灵活
  腰为肾之府,肾虚则腰惫矣。灵活的腰腿和从容的步伐是筋肉经络和四肢关节强健的标志。
  体形适宜
  中医认为,胖人多气虚,多痰湿;瘦人多阴虚,多火旺。
  记忆力好
  脑为元神之府,为髓之海,人的记忆全部依赖于大脑的功能,髓海的充盈是维持精力充沛、记忆力强、理解力好的物质基础,也是肾精和肾气强盛的表现。
  情绪稳定
  中医认为情志过于激烈是致病的重要原因。大脑皮质和人体的健康有着密切的关系,人的精神恬静,自然内外协调,能抑制心理疾病的发生。
  可能有些朋友会说:我也知道健康重要,可惜我是祖上遗传,父母是糖尿病(高血压)我也逃不掉,随他吧,破罐子破摔吧!没办法。
  事实真的是这样吗?不尽其然吧!
  世界卫生组织经研究提示影响个人健康和寿命有四大因素:生物学基础占15%、环境因素占17%、保健设施占8%而个人的生活方式占60%。
  也就是说你虽然有某些疾病的家族易感性,但在您特别注意保持健康生活方式(养生)的情况下可以少发病,迟发病,不发病。
  人类正面临健康的危机,内因及遗传因素所占的作用并不是主要的,只占15~20%,而76~80%的外因造成的。
  这个外因,是我们作为普通个体唯一能够掌控的——即你的健康你做主。

  也许有人会说,养生是四十岁以上中老年人的事情与我们年轻人没有关系。是的,这种错误认识在人群中很普遍。
  俗话说:十岁“淘”,二十岁“作”,三十岁“扛”,四十岁以后自觉学养生。
  那是因为十岁的他(她)是元阳之躯,夏天对着冷气吃冰棍他(她)能hold住;二十岁的他(她)身体机能达人生高峰,吃着海鲜喝啤酒还能顶住;三十年的他(她)通宵达旦就只能硬扛了;四十岁的他(她)感觉力不从心就自然想要养生了。
  我理解现代意义上的“养生”就是养护生命,就是保持健康的生活方式即世界卫生组织提出健康四大基石:均衡饮食(戒烟限酒),适当运动,充足睡眠,心理平衡。
  养生(健康生活方式)就应该从娃娃抓起,从小就不在损害健康方面“淘、作、扛”,保护好先天“精、气、神”,全面提高人们的健商(HQ)指数,真的能做到安居乐业,健康长寿。

  在我国古代,人们对于养生(健康生活方式)早有清晰地认识并记录成条文,有很强的操作性。《黄帝内经》·素问·上古天真论篇就有详细描述:昔在黄帝,生而神灵,弱而能言,幼而徇齐,长而敦敏,成而登天。
  乃问于天师曰:余闻上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰;今时之人,年半百而动作皆衰者。时世异耶?人将失之耶?
  岐伯对曰:上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。
  今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。
  夫上古圣人之教下也,皆谓之虚邪贼风,避之有时,恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来。

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语音时长03:06''

刘洞顺天津市北辰区中医医院

2023/04/22收听(13952)

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