备孕时最好孕前三个月开始戒酒，同时要戒掉其他的一些不良生活方式，具体情况如下：

1、对于男性：精子生发周期通常是在70多天左右，也就是如果从备孕前三个月就开始戒酒，到准备怀孕时所有的精子都换过一遍，都是没有经过酒精毒害，比较新的精子。所以，最少也应该戒70-80天左右，此时就是一个全新的精子。

2、对于女性：如果饮酒也不好，女性每个月都会有一个卵泡排出来，但卵子的生长周期也有一个很长的时间。

对男性和女性来讲，如果想要怀孕，在孕前三个月左右就要戒酒、戒烟，并戒掉其他的一些不良生活方式。同时，注意补充叶酸，要夫妻双方都去做孕前检查，如此才可以达到优生优育的目的。