钙对于女性的神经肌肉健康、孕育胎儿以及预防骨质疏松等方面具有重要意义，合理摄入钙质对于女性的整体健康至关重要。
1、维持神经肌肉兴奋性：钙离子在神经肌肉兴奋性调节中起着关键作用，对于女性的日常活动，如走路、跑步和健身等，钙离子对于维持肌肉力量和神经信号传导的稳定性至关重要。
2、孕育宝宝需要钙：在怀孕期间，女性需要大量的钙来满足胎儿的生长发育需求。胎儿的骨骼和牙齿发育都需要钙的参与。缺乏钙可能导致胎儿发育不良，增加早产、低出生体重等风险。同时，孕妇也需摄入足够的钙来满足自身骨骼和牙齿的健康需求。
3、预防骨质疏松：女性绝经后，由于雌激素水平下降，骨密度逐渐降低，此时摄入足够的钙对于预防骨质疏松至关重要。通过保持健康的饮食习惯和适当的锻炼，女性可以降低骨质疏松的风险。
参考资料：邢小芬编著,孕前孕后速查金典,浙江科学技术出版社,[R].2012.01P165
