根据临床经验,吃菊粉5-10个小时会有排便效果,由于每个人的机体代谢速度都不相同,因此无法直接给出具体的答案,需要根据个人体质决定。
菊粉具有对人体有益的特殊生理活性,主要用于营养保健和食品方面,菊粉含有可溶性膳食纤维,能够降低肠道pH值,加快肠蠕动,缓解便秘。如果机体新陈代谢的速度比较快,对菊粉的代谢也比较快,可能在5个小时左右有排便效果。如果机体进行代谢速度比较慢,可能会影响机体代谢的速度,可能在10个小时左右有排便效果。
菊粉几乎不被胃酸水解和消化,在到达大肠前未被破坏,在结肠中被大量有益微生物用作营养物质,尤其是对双歧杆菌增殖有明显效果。菊粉的生理活性能够改善胃肠道微环境,减少胃肠部患病风险,尤其是肠易激综合征和肠癌。菊粉可以跟矿物质结合成复合物,在肠道菌群的作用下可被降解,使矿物质更易被吸收。
日常生活中要养成良好的饮食习惯,可以吃些含维生素以及优质蛋白的食物,比如芹菜、鸡蛋、牛肉、胡萝卜以及番茄等。如果出现便秘,可前往消化内科进行问诊,咨询是否可以使用菊粉改善症状。