体寒、湿气重的患者想要通过饮食来调理身体，在平时的饮食中需要进食具有祛寒、除湿作用的食物，主要包括绿豆、山药、瘦肉、动物的肝脏、鱼肉、生姜、玉米、冬瓜、薏仁、花椒等，食用后还可以起到改善失眠、改善神经衰弱等症状。

湿气指的是湿邪，是中医邪气的一种，分为内湿、外湿，来自自然界的风湿邪气、涉水淋雨、居住环境潮湿、水中作业等感受到的湿邪称为外湿，如果是由于脾胃虚弱、过食肥甘厚味或者体内水液代谢紊乱所导致，称为内湿。湿邪的特点是容易损伤人体阳气，容易损伤脾、胃、肾的阳气，容易出现头身困重、四肢酸楚沉重等以沉重感为特征的临床表现。湿邪多侵袭人体下半身，湿病症状多表现为黏滞而不爽，有大便黏腻、出汗黏腻的症状，而且病程缠绵，可以采用阻滞气机、祛除湿邪的方法进行治疗，根据具体情况，可以分为健脾化湿、芳香化湿、辛温燥湿、淡渗利湿、理气化湿以及清热化湿等方法。

生姜辛温，具有散寒的功效，如果为寒湿患者，可以用姜茶进行辅助治疗，但最好是以多种药物配伍而成的方剂，可以进行综合治疗，如果是因脾胃虚弱引起湿邪内盛，日常饮食中可以多进食薏苡仁、赤小豆、莲子、芡实、茯苓等健脾利湿之品，如果是寒湿导致，可以选用苍术、生姜等药物，具体情况需要由专业的医生来进行判断。