失眠食疗可以有效改善症状，患者可以经常吃安神类食物，其中桂圆莲子羹是治疗失眠比较好的食物，桂圆具有凝神静气的作用，而莲子可以和胃、健脾、补肾，所以经常吃桂圆莲子羹，对改善人的睡眠质量有较大帮助。制作这个羹水，首先要准备桂圆和莲子，放在一起熬汤，熬的时候加入适当的红枣和冰糖，既能增加口感，还能益气补血，效果会更好。
另外一种中医食疗的方法是人参红枣养心粥，人参和红枣都具有益气、补血功效，每周喝2-3次人参红枣养心粥，对于改善睡眠质量和睡眠时间比较有帮助。将人参切成小块，和红枣、大米、小米、红豆一起熬粥，熬制40分钟以上，在晚饭的时候吃一小碗，既能改善人的睡眠质量，还能益气补血，使人的气色越来越好。
