得了便秘以后，便秘多因为大肠气滞、寒凝，或者有气血亏损，导致了大肠的传导功能不良，粪便在结肠内滞留的时间过长，水分大量吸收。在西医方面，主要是肠道菌群有比例失调，肠道环境异常、结肠运动问题，导致排便不畅，最后出现粪便的秘结，进一步导致便秘。如果出现便秘，平常应该多吃纤维素和多饮水，富含纤维素的食物主要包括各种新鲜蔬菜、水果，例如带菜叶、带菜梗的蔬菜，一天要保证喝水2.5L。此外，可以起到润肠通便的食物包括蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油，可以使大便变软，便于排泄。
另外，可以适当进食富含维生素的食物，比如豆类、粗粮、红薯、马铃薯等等，可以促进肠道的蠕动，但是量要适可而止，因为粗纤维过多或者淀粉含量过多，有可能导致腹胀，也会影响肠道的蠕动。另外，香油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，也有润肠的作用，同时可以刺激肠道的蠕动，起到通便的作用。便秘的人应该忌喝烈酒、浓茶、咖啡，避免辛辣刺激食物。
