爱眼护眼小知识-有来医生

闵晓珊
主任医师

中南大学湘雅医院

眼科

爱眼护眼小知识

2023-07-13 15:24阅读：

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眼睛是人体重要的视觉器官，爱眼护眼的方法主要包括用眼习惯良好、不乱揉眼睛、户外活动、注意睡眠质量、定期眼部检查等方面，具体如下：

1、用眼习惯良好：遵循良好的用眼习惯，如避免长时间盯着屏幕、定时休息眼睛，注意保持适当的阅读距离和姿势，避免用眼过度；

2、不乱揉眼睛：避免频繁揉搓眼睛，以免损伤角膜和引起眼部感染；

3、户外活动：经常户外活动有助于缓解眼部疲劳，增加远视距离和对远景的调节能力。尽量每天花一些时间在户外活动中放松眼睛；

4、注意睡眠质量：保证足够的睡眠时间，良好的睡眠有助于恢复眼部疲劳和提高眼睛的健康状况；

8、定期眼部检查：定期进行眼部检查，及早发现和治疗眼部问题，如近视、散光、眼睛疾病等。

日常需要注意保护眼睛，如果眼睛出现疼痛、瘙痒、视物不清等不适症状，需及时就医诊治。

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爱眼护眼的内容

爱眼、护眼内容较多，让眼睛能够使用自如、长久，具体如下：

1、用眼行为规范：给眼睛...

闵晓珊│中南大学湘雅医院

2021/05/27播放(64556)

爱眼护眼小常识有哪些

眼睛是人体重要的视觉器官，平时一定要爱护好眼睛，可以做到以下几点。第一、尽量增加户外活动，可以预防屈光不正的出现，并缓解眼部疲劳。第二、看书，电视或者使用电脑，手机时间尽量不要连续超过半小时，之后需要休息10min左右。第三、电子屏幕距离应该越远越好，看电视时最好距离5m以上。第四、写作业或者阅读时要保持正确的坐姿，一般要求35-40cm的距离，不要躺着看书，也不要在摇晃的汽车上看书。第五、室内的光线要适度，既不要太亮，也不要太暗。第六、要做到定期检查视力变化及眼底，及早发现眼部疾病，并进行治疗。

语音时长01:18''

张健│枣庄矿业集团中心医院

2018/06/28收听(14872)

如何护眼

"为了保护眼睛，在日常生活中要做到以下几点。1、经常做眼保健操，有利于改善眼部的血液循环，放松眼睛周围的肌肉。2、避免长时间的近距离用眼、避免熬夜，尤其是长时间的看手机、玩电脑、看电视等，建议近距离用眼30分钟左右，远眺10分钟左右，能够使我们的眼睛睫状肌得到放松，防止过早的出现近视或者是近视过快的发展，也避免过早的出现老花眼。3、在日常生活中可以多吃一些富含维生素A和叶黄素的食物，保护我们的视网膜。"

语音时长01:12''

赵瑞苓│滕州市中心人民医院

2019/07/18收听(22791)

爱眼日是哪天

"爱眼日是1992年由天津医科大学王延华教授提出，1996年国家卫生部、教育部等部委发出通知，将爱眼日定为国家节日。并将每年的6月6日作为国家爱眼日。爱眼日的提出让更多的人们注意到眼睛保健的重要性；让全民都参与到其中来；加强了眼睛保健的健康宣教，尤其是让人们对儿童的斜视、弱视以及屈光不正等有了初步的了解，并且逐渐认识到眼病、视力筛查的重要性；教会人们爱护双眼，并且正确认识眼睛矫正的重要性，正确对待眼保健以及视光学产品等。通过每年的爱眼日主题，教会人们如何关爱自己的眼睛。"

语音时长01:13''

邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院

2019/04/02收听(21114)

上班族如何护眼？

上班族眼干涩不舒，甚至畏光。这种症状时有发生。长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。护眼就是要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，护眼关键...

布娟│北京大学第三医院

2017/06/01阅读(36018)

近视眼怎么护眼

"平行光线经过眼睛的屈光系统会发生折射，如果焦点位于视网膜之前，则称为近视。临床上近视分为真性和假性，二者的鉴别是需要经过散瞳。当患者经过散瞳验光时，裸眼视力恢复到1.0，患者所患有的是假性近视，此时不需要配镜，每晚点万分之一的阿托品眼药水可以治疗假性近视，同时注意用眼卫生。如果患者散瞳后，裸眼视力未能恢复到1.0，那么患者存在的是真性近视，此时是需要配镜来进行治疗的。"

语音时长01:10''

边俊杰│首都医科大学宣武医院

2020/03/30收听(97378)

护眼有哪些方法

"护眼要多做户外活动，每天至少保证2小时以上的户外活动，多看绿色植物，减少近距离阅读，尤其是看电脑看手机的时间，看电脑、手机时最好配戴防蓝光的眼镜。近距离工作时，30-40分钟后向远眺望5-10分钟，不要在光线暗的地方读书、看手机或看电脑。不要躺着看书，书本和眼睛的距离要保持一尺左右，不要在运动的物体上看书。少摄入含糖量高的食物，多吃绿色的蔬菜、鱼、蛋等高蛋白的食物。出门要带上墨镜，防止紫外线对眼睛的灼伤，经常做眼保健操对眼睛有很大的帮助。"

语音时长01:16''

敖琳│乌海市人民医院

2019/11/27收听(52090)

01:45

护眼的食物有哪些

摄入均衡饮食、不偏食情况下，一般对于眼睛或身体均有一定帮助，常见的对于眼睛较为有益食物具体如下...

施爱群│中日友好医院

2021/06/19播放(54898)

护眼方法有哪些

"护眼方法有很多种，首先要减少电子产品的使用，其次在使用电子产品的时候，特别是在暗光环境下，要对于手机的屏幕或者是电子产品的屏幕，将亮度稍微调低一点。如果没有办法做到，需要在暗光环境下点亮另外的光源。有背景光的环境下，使用电子产品，要比暗光环境下使用电子产品对于眼睛的损害要小的多。还有要做眼保健操，在工作之余或者是娱乐之余，使用电子产品的时候，要间歇性的放松眼睛，大约1-2小时的时间，要起来走一走、看一看，特别是需要向远处眺望，让眼睛的眼肌得到放松，同时使眼睛眼球晶状体、睫状肌眼内组织，也得到活动。"

语音时长01:34''

丁宇轩│中国人民解放军总医院

2018/04/17收听(19875)

吃什么护眼

"临床可以通过吃有利于眼睛健康的食物来促进眼睛的保健，常见的有以下几类食物：第一、富含维生素A的食物，例如动物肝脏、胡萝卜、肉类等，维生素A是视网膜合成感光物质的重要原材料，一旦缺乏会引起夜盲症，角膜软化症等疾病。第二、富含维生素C的食物，主要为新鲜的绿叶蔬菜以及猕猴桃、芒果、火龙果、橙子、橘子、苹果等水果。维生素C具有抗氧化、抗损伤，以及营养角膜、晶状体的作用，对于延缓白内障的形成有很大的帮助。第三、富含维生素E的食物，例如松子、榛子等坚果，维生素E对于预防黄斑变性的发生有帮助。第四、富含钙质的食物，例如牛奶、排骨等，多补充钙元素，对预防近视的发生有帮助。"

语音时长01:26''

付敏│成都医学院第一附属医院

2021/01/18收听(22194)

01:42

宝宝护眼吃什么

所谓的护眼就是比如防止近视、减轻视疲劳，或者缓解眼干涩，理论上跟吃的没有什么太大关系。当然了，...

邸悦│上海市儿童医院

2023/04/23播放(55564)

学生临考要护眼

每学期的考试前是青少年学生学习最繁重的时间，学生们常整天做业、练习题、读书、背课文等。这段时间也是最容易发生与加重发生近视的阶段，特别是小学、初中、高中毕业班...

周宏健│宁波鄞州眼科医院

2017/06/01阅读(40997)

今天是全国爱眼日

　　水是眼波横，山是眉峰聚，欲问行人去哪边，眉眼盈盈处。我接触的临床病人当中，有1/4的病人是干眼症，虽不是致盲眼病，但却影响患者的生活和工作，尤以中老年患者...

王清贤│唐山市中医医院

2017/06/07阅读(49982)

养生的知识

养生首先要清静养神，中医认为杂念多，动而不静，会损害的脏腑，轻则生病，重者减寿。清静养生的首要方法就是减少杂念，降低名利和物质的欲望，要心志平和。七情六欲过度会直接损伤脏腑，怒伤肝、恐伤肾。药补不如食补，食补不如神补，所谓神补就是心志平和，以养五脏。其次是饮食养生，所谓饮食养生就是饮食有规律，少吃油腻食物，以养脾胃，少吃辛辣食物，免生内热，以清淡食物为主。生命在于运动，合理的饮食加上合理的运动可以避免肥胖，可以预防动脉硬化、糖尿病等。

语音时长01:18''

黎艳│南宁市第二人民医院

2019/06/20收听(10521)

急救知识有哪些

急救知识：第一、最重要的应该是心肺复苏术，心肺复苏术包含的内容有很多，例如判断患者呼吸心跳有没有停止，通常都是触摸颈动脉有没有搏动，而且观察胸廓有没有起伏。如何开放气道、胸外按压、人工呼吸，这些都是很重要的知识。第二、止血包扎术。一般分为局部伤口的加压包扎止血，还有伤口近端肢体的捆扎、结扎止血。第三、骨折的外固定术，一般通常都是用现场的夹板或者硬的长条状的物体来固定骨折的肢体。第四、脊柱搬运术通常都是应用于颈椎、胸椎、腰椎等脊柱的骨折，搬运的时候要非常注意，也很讲究，如果搬运不正确很有可能会导致脊柱骨折的二次损伤，引起脊髓神经损伤，从而导致严重的后遗症。

语音时长01:38''

罗兆雄│广东省中西医结合医院

2019/03/03收听(48214)

养生小知识有哪些

"谈到养生的知识，非常的广泛，比如说合理的生活节奏，合理的饮食，适当的锻炼等等，今天主要谈脊柱和八个大关节的活动和锻炼。一般养生修炼当中有很多的功法，包括太极拳、静坐、瑜伽等等，每一种都可以达到很高的层次，可以不只是调养身体，甚至于达到可以转换气质。普通人常用的方法还是身体功能的保持为主，推荐大家作脊柱和八个大关节的锻炼。八个大关节就是两个肩关节、两个肘关节、两个胯关节、两个膝关节，锻炼的方法就是尽量的大范围的活动，关节平常活动范围很有限，扩大活动范围后，会功能障碍和受限，就会产生疼痛，这个疼痛会限制我们的功能，而且随着年龄增大，会逐渐的加重。那么怎么办？每天给自己的关节做适当的增量活动，在超过原来的活动范围的时候会出现症状疼痛，在这个疼痛上，适当用力缓慢的挤压、抻拉，就会慢慢增加关节活动的范围，减少关节活动的受限，在一段时间内可以相对比较好的保持关节的功能。此外更重要的是脊柱的锻炼，脊柱可以做前后的俯仰动作，还有左右的扭转动作，幅度逐漸增大，可以让脊柱的30多个关节逐渐的发生小的、轻度的位移、活动，能够保持脊柱的柔软，总体上，功能锻炼坚持一段时间以后，达到一个全身各个关节的柔软。老子所言：其生也柔弱，其死也刚强。所以保持身体的柔软，柔弱的状态是健康状态。"

语音时长03:06''

刘洞顺│天津市北辰区中医医院

2019/04/30收听(13952)

急救知识

"急救知识非常多，从简单的三方面来讲，第一个，对于外伤的急救，主要是通过止血、包扎、固定、搬运这样的流程，及时使创面恢复到相对正常的功能状态，减少继续损害的发生。第二个，气管异物，可以通过海姆立克手法迅速的排除气管异物，解除呼吸道梗阻，避免窒息的发生。第三个，心跳骤停，需要立即保证患者呼吸道的通畅，进行持续的、高质量的胸外心脏按压，同时立即拨打120让专业的医务人员接诊救治。"

语音时长01:36''

张怀轩│中国人民解放军第150中心医院

2018/10/23收听(22796)

01:42

高血压的一般知识

对于高血压，必须要掌握的一般知识如下：

1、定义：按照目前通用的诊断标准，高血压是...

康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院

2021/06/28播放(75534)

怎么爱爱

人人都期望能获得一场美满而享受的性生活，但这样的美好体验却不能仅仅寄托于偶然，也不能相信缘分到了就能够自然而然，而是必须要借助对性及生理知识的认识和了解。“做爱...

张青│山东大学齐鲁医院

2022/04/01阅读(4856)

了解这些知识，远离高血压

当一个人离开这个世界，如果还能听到声音，听到的最后一句话往往是：血压、心率消失，无自主呼吸，宣布临床死亡。血压，是除了思想、心跳、呼吸外，人类最重要生命标志。...

张征│保定市第一中心医院

2017/09/29阅读(63221)

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