如何快速记忆-有来医生

张贵丽
副主任医师

北京天坛医院

神经病学中心

如何快速记忆

2023-07-24 10:24阅读：

手机浏览

快速记忆的方法有很多种，包括集中注意力、联想记忆、反复练习等。每个方法都有各自的技巧，可以根据不同的内容和需求选择合适的训练方式。

1、集中注意力：在进行接触一个新事物时一定要专注才能达到快速记忆，只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层才会留下深刻的记忆痕迹，而不易遗忘；

2、联想记忆：将一个陌生的内容与另一个熟悉的事物联想起来进行记忆，两个事物存在一定联系的时候，就自然而然地能够联想出来，也就会记得更加深刻；

3、反复练习：要想将一个事物牢记，一定要经过反复练习，经常回忆，才能加强记忆，达到熟能生巧的地步，就能将其熟记。

除此之外，快速记忆的方法还有一个，将枯燥内容通过游戏或画面进行情景化记忆，这个内容就会变得更加生动，就能很好地记忆。

微信

133

孩子记忆方法中的图像记忆到底是快速记忆还是慢速记忆...

　　很多人接触图像记忆，最初是看到神奇的记忆表演，例如倒背如流扑克牌、无规律数字、长篇文章、甚至整本书，记忆大师神奇的记忆力让人目瞪口呆。在看表演的时候，会感...

郑玉巧│中国人民解放军火箭军总医院

2017/07/06阅读(18920)

记忆强迫症怎么简单快速治疗

"没有某种简单适合所有记忆强迫的治疗方法，记忆强迫症描述的情况应是某种记忆不由自主反复出现在自己的脑海里，让自己感到痛苦的现象，自己觉得不必要、不需要、没意义，想控制但控制不住，其实是强迫症的一个症状表现。在焦虑发作的时候，也容易出现这样的症状，内容、形象记忆的出现不完全由自己的意志控制，患者也有一种受强迫的感觉。这样的症状会给患者造成强烈的痛苦，应及时去精神科就诊，由医生进行综合评估，作出合理的诊断，在这个基础上针对患者多方面特点制定治疗方案，并没有哪种治疗方法绝对适合所有患者。需要患者坚决的配合执行医嘱，定期复查，对治疗方案的疗效和出现的不良反应，及时进行观察，做出相应的调整，才能达到逐步达到治愈的最佳途径。"

语音时长01:23''

张卫华│北京大学第六医院

2021/02/01收听(78010)

帮助记忆的食物

"人的记忆是和遗传有关的，当然后天的营养和后天的锻炼也同样重要，下列这些食物可以帮助补脑、提高记忆力：第一、海产品，特别是深海鱼类，鱼类含有许多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，有助于帮助记忆。第二、核桃，核桃中80%多的脂肪酸是不饱和脂肪酸，还含有丰富的铜、镁、锌、钾以及各种维生素，比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等，这些都有助于提高记忆力。第三、牛奶，牛奶中含有丰富的矿物质，而且牛奶是人体钙的最佳来源，吸收也非常的好，牛奶中的蛋白质也很容易吸收。除了食物之外，强壮的身体和充足的睡眠同样对记忆非常重要，心肺功能好，能够保证大脑有足够的血和氧的供应，睡眠充足就可以让大脑得到充分的休息和调整，保持一种最佳状态，这些方法都能够帮助记忆。"

语音时长01:17''

曾湘豫│北京医院

2020/06/16收听(31702)

02:11

什么是记忆体检

记忆体检不同于常见体检项目，是针对特殊人群设置的针对于认知功能的测查项目，主要针对老年人开展。...

郭爱华│广州市第一人民医院

2019/07/30播放(65550)

01:59

记忆训练怎么做

记忆功能障碍临床常表现为遗忘。让患者反复从事其感兴趣事物，为记忆力功能训练常用手段，患者记忆力...

廖维靖│武汉大学中南医院

2018/07/04播放(84146)

01:35

如何提升小孩的记忆

儿童记忆力为认知功能的一部分，可通过均衡饮食提高，患儿可多吃对记忆力有提升作用的食物，如坚果等...

杨光│中国人民解放军总医院

2021/04/01播放(51985)

记忆细胞是什么

"记忆细胞是对抗原具有特异性识别能力的细胞。当抗原二次感染机体的时候，会直接刺激记忆细胞，使记忆细胞迅速的增殖分化产生浆细胞，并产生大量的抗体与相应抗原特异性结合。在这个过程中机体的变化会比原来的途径更加的迅速、激烈，比如患者人体开始对该病毒进行对抗，在这个阶段里会产生记忆细胞，记忆细胞记着该病毒的基因，患者康复以后如果再次感染此种病毒，体内的记忆细胞便直接开始进行攻击，将病毒解体，可以省略病毒的识别过程。"

语音时长01:10''

王薇│首都医科大学附属北京安贞医院

2021/03/09收听(16449)

失血过多会不会失去记忆

"失血过多会导致贫血，贫血的程度又可以分为四度，即为轻度、中度、重度和极重度。轻度贫血的血红蛋白是＞90g/L，中度贫血为60g/L-90g/L，重度贫血为30g/L-60g/L，极重度贫血为＜30g/L。失血过多造成的重度和极重度的贫血，可能会导致血红蛋白携氧的能力比较差，从而营养了脑细胞的代谢，所以可能会出现记忆力下降的一些情况。至于是不是会完全失忆，这个不是很好说的，要看患者的一般状态。当失血的情况过多，一定要去医院进行就诊，找到失血的原因，然后对症下药，积极地治疗，让机体受到最小的损害。"

语音时长01:15''

盛秀云│聊城市第二人民医院

2018/04/27收听(58570)

脑出血如何恢复记忆

"脑出血记忆力受损主要与脑出血后引起相应神经功能受损有关。为了早期促进记忆力的恢复，主要是对神经细胞进行康复及治疗。因为脑出血属于神经细胞受损，治疗主要包括高压氧、中医针灸、理疗、音乐疗法、神经电刺激、药物治疗等方法，同时可以加强与患者之间的交流，多放一些患者曾经感兴趣的音乐、电视等。除此之外，建议早期介入康复治疗，一般在脑出血病情稳定之后尽早实施，因为脑出血后神经细胞康复黄金期为出血后半年之内。"

语音时长01:10''

郐国虎│武汉科技大学附属天佑医院

2019/01/24收听(22359)

体重保持多久能被记忆

"一般减肥成功之后还需要继续保持减肥时期的生活习惯至少三个月，体重才会趋于稳定状态，如果一减肥成功就迅速放弃，非常容易反弹。因此，减肥不能操之过急，平均每月减3-4kg就可以。减肥速度太快，一个月体重丢失太多，与机体对自身体重的记忆相差太大，机体就会调动一切方式维持原来的体重，如果每月体重减少不是太多，与原来体重相差不太大，机体就不会产生激烈反应会慢慢适应。体重记忆是导致反弹的重要因素，要想克服这一现象，必须坚持正确的减肥方式，不能操之过急。体重形成记忆需要一定时间，一般在三个月左右。"

语音时长01:30''

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2020/05/29收听(64804)

记忆下降怎么回事

"引起记忆力下降的原因是多方面的，最常见的比如中老年人随着年龄的增大，各个器官处于衰老状态，脑细胞功能逐渐萎缩，从而出现记忆力下降的现象；有神经衰弱、平时精神压力过大以及长期焦虑、抑郁、睡眠障碍的患者也可以引起记忆力下降；长期神经衰弱、失眠、焦虑容易造成精神过度的兴奋、脑力劳动低下、情绪烦躁，从而出现注意力不集中、记忆力下降的现象；脑血管系统疾病，如脑萎缩、脑部肿瘤、脑部动脉硬化等，长期造成脑部缺血、缺氧，从而导致脑功能障碍出现记忆力下降；长期饮酒的患者、甲状腺功能减退的患者也可以引起记忆力下降。"

语音时长01:15''

李洪莲│英德市人民医院

2019/07/23收听(61330)

肌肉记忆形成需要几天

"肌肉记忆形成需要30天的时间，肌肉具有一定的记忆效应，人体同一个动作反复多次的进行之后肌肉就会形成条件反射，在人体活动的时候配合关节的位置觉、深感觉，人体的肌肉会逐渐获得这个记忆。所以人体每做足30分钟的强化训练，接下来的48小时是逐渐恢复的时间，这个比例对肌肉细胞储存信息非常理想，所以需要按照这个节奏进行强化训练，可以形成肌肉记忆。但是一般至少需要30多天的时间才能够避免肌肉记忆再逐渐遗忘，同时根据这个节律需要长期大量的进行功能训练，有助于肌肉记忆的形成，有助于一些保护性的动作，对人体是有效的。如果想形成肌肉记忆，以练习正确的跑姿动作为例，不要把注意力放在静止的造型动作上，应该强调记忆动作与动作之间的联动。"

语音时长01:25''

纪泉│北京医院

2020/05/29收听(13776)

记忆不好怎么办

"记忆不好的解决办法，首先要明确是什么原因造成的记忆不好，在临床上一些疾病会造成记忆力的不好，主要有以下几种原因：第一、最常见的因素是抑郁症，抑郁症的病人常常觉得自己记忆力非常糟糕，什么都记不住，除此之外，还有兴趣缺乏、心情低落、睡眠不好等症状。如果是抑郁症，给予抗抑郁治疗之后抑郁症好转，记忆力能够完全恢复到正常水平。第二、叶酸和维生素B12缺乏，这种情况常见于素食的人，还有一些因素是因为胃部疾病造成维生素的吸收障碍，也可以引起维生素B12缺乏，补充维生素B12和叶酸之后，记忆力也能够恢复到正常水平。第三、甲状腺功能低下，甲低的病人也表现为记忆力下降。针对这种情况就要补充甲状腺素，甲状腺功能恢复正常，记忆力也能恢复正常。第四、还要考虑到年龄的因素，如果是老年人出现的记忆力减退，而且越来越严重，还伴有其他的，比如行为异常、性格改变等等，就要警惕是不是老年痴呆的可能，就需要给予保护脑细胞以及抗痴呆的药物治疗。年轻人的记忆不好常常和睡眠不足、过度疲劳、紧张、焦虑等因素有关系，针对这种情况就要给予心因方面的调节和治疗。如果出现记忆不好的情况，建议去医院的神经内科做相关的检查，鉴别原因，对因治疗。"

语音时长01:45''

曾湘豫│北京医院

2020/08/24收听(70069)

03:39

记忆障碍主要表现

记忆障碍的症状主要包括以下几方面：

1、记忆减弱：记忆过程全面的功能减弱，最常见于...

张正学│海南医学院第二附属医院

2019/07/16播放(78467)

记忆障碍怎么治疗

"记忆力障碍可以口服奥拉西坦、吡拉西坦和胞磷胆碱进行改善脑代谢治疗。同时要分析病因，进行相应的病因治疗。引起记忆力障碍常见的病因包括慢性脑供血不足时，患者可能会出现脑部缺血、缺氧，可引起缺血缺氧性脑病，患者可以出现上述症状。主要是改善血循环治疗，可以口服丹参、银杏叶滴丸。如果患者有动脉粥样硬化史，必要的情况下可以口服阿司匹林进行抗血小板聚集治疗，同时要控制患者的病因。引起脑供血不足常见的病因包括糖尿病、高脂血症等。如果患者有高血压时，可能会引起血管内膜损伤，也可引起动脉粥样硬化，会导致脑供血不足。临床上，降血压药物一般首选长效制剂，常用的药物有氨氯地平、厄贝沙坦。要尽量使患者的血压平稳，不可以忽高忽低。如果患者有睡眠障碍时，也可能会出现记忆障碍，主要是养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床。必要时口服谷维素和安神补脑液，改善失眠。如果患者是老年痴呆早期，也可以出现上述症状，一般表现为近记忆力障碍。主要是口服改善脑代谢的药物，比如奥拉西坦和吡拉西坦，以及改善血循环的药物，比如舒血宁和银杏叶滴丸，这样可能会延缓患者病情的进展。"

语音时长01:48''

袁俊丽│邯郸市第一医院

2019/08/02收听(31768)

02:04

记忆不好怎么办

记忆是正常人的高级功能，包括短时记忆和长时记忆。如果是病理性记忆不好，提示痴呆或者脑功能退变的...

洪道俊│北京大学人民医院

2019/08/07播放(58765)

突然失去记忆是什么原因

"突然失去记忆，对老年人来说，最常见的叫短暂性全面性遗忘，属于后循环缺血的一种临床表现。这种情况跟大脑的血管硬化，各种原因引起高血压、糖尿病、高血脂，抽烟、喝酒等，造成血管硬化、狭窄斑块，从而出现大脑的缺血、缺氧症状。比较严重的时候，会出现内听动脉供血不足，而导致突然失去记忆。这种情况跟后循环，就是大脑脑干部位的缺血有关系。还有是因为突然受到精神的刺激和自身的情绪波动，也会出现失去记忆，这种跟情绪因素有关系，以及外伤引起的脑震荡，严重的脑挫裂伤都会突然失去记忆。"

语音时长01:21''

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2021/01/13收听(41645)

如何提升小孩的记忆

"5-6岁以后的孩子逐渐注意力可保持相对长的时间，也开始出现了短暂和长久的记忆，这个时候可以尽量引导孩子进行单一的活动，可以反复进行记忆，增加孩子记忆的情况。还要给孩子充足的睡眠，因为睡眠对孩子记忆的加深是非常有帮助，缺觉的孩子很多记忆力就会受到影响，可以给孩子适当的增加睡眠。同时注意孩子不要有太多不良情绪，因为小孩在烦躁或者不安的情况下，记忆也会受到影响。有的时候家长过度关注孩子记忆力问题，可以给予情绪压力过大，也可能影响到孩子记忆的提升。孩子如果出现记忆力明显下降，可以适当到医院检查，因为某些疾病也会影响到孩子记忆力的提高。提升小孩的记忆需要很多方面的注意事项，先要知道记忆是什么，它在人体中是非常复杂的生理活动，分为感觉、短暂性记忆和长久记忆三个不同系统。对于不同年龄段的孩子，所需要做的事情也不相同，比方说在五岁以前的孩子，相对来说有意识的注意比较少，这时候记忆本身不是很多，不能够达到长久的记忆。"

语音时长01:48''

王志新│中日友好医院

2020/03/18收听(65289)

肌肉记忆需要多长时间

"肌肉记忆产生的时间，与所进行的运动、肌肉活动的不同部位、个体化的因素等相关，不可一概而论，但是一般遵循30分钟训练、48小时恢复的训练原则。当人们进行反复性、重复的同一动作之后，肌肉就会形成一定的条件反射。如果今后再做同样的动作就会表现出比较迅速的反应，并且比较稳定，比如在打羽毛球这种反复的训练过程中，对于球的高低、角度和速度的判断来说，都会形成一定的肌肉记忆，所以在回球过程中，可以迅速采取肌肉收缩的程度以及击打的角度，再进行合理的调整。具体肌肉记忆产生的时间与个人以及所进行的运动，以及肌肉活动的不同的部位来说是相关的，往往也具有个体化的因素。有规律的训练，肌肉才能够被培养出慢慢的有记忆，并且有一定的条件反射。相对来说，肌肉的记忆一旦产生即是稳定的记忆，是终生持久性的记忆，即使长时间不进行运动，再次进行运动也可以很快恢复肌肉记忆的状态。运动记忆对于提高学习效率具有十分重要的意义，其中特别表现为口腔肌肉运动与语言之间的联系。在语言、弹琴、运动中都是可以进行这样的训练。"

语音时长01:52''

李宏│北京大学第一医院

2020/05/25收听(64441)

02:04: 心脏有记忆吗

心脏存在电记忆。部分病人心脏会出现心律失常，做心电图时可以捕捉到心脏心律失常...

李艺│武汉大学中南医院

2023/03/31播放(66235)

医生作品更多

微信扫一扫 查看医生科普知识 已扫119次

如何快速记忆

相关推荐

医生作品更多