每天喝含糖饮料会发胖吗-有来医生

洪东旭
副主任医师

吉林大学第一医院

营养科

每天喝含糖饮料会发胖吗

2023-08-21 18:09阅读：

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喝含糖饮料会增加摄入的热量，而过多的热量摄入可能导致体重增加并发胖。

喝含糖饮料，特别是频繁饮用高糖饮料，会增加每天的总热量摄入量。若身体不能消耗这些额外的热量，就会以脂肪的形式储存起来，导致体重增加。

含糖饮料指在饮料中人工添加糖，包括单糖和双糖，但不包括多糖，乙醇含量不超过0.5%的饮料，如果汁饮料、运动饮料、碳酸饮料等。过多摄入含糖饮料可增加超重或肥胖的发生风险。

含糖饮料通常没有提供饱腹感，容易导致过量食用其他高热量食物，进一步增加热量摄入和体重增加的风险。因此，长期大量饮用含糖饮料可能会导致发胖。

参考资料：[1]孙长颢.营养与食品卫生学.第8版[M].北京.人民卫生出版社.2017.

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喝饮料会发胖吗

如果不加节制地喝饮料，会导致发胖。因为饮料当中或多或少会含有碳水化合物，就是糖分。从营养学的角...

张晓伟│河北省人民医院

2023/08/01播放(35241)

喝饮料会发胖吗

喝饮料是有可能导致发胖的。饮料是以水为主要成分，其中加入一些果汁成分，同时配合防腐剂、添加剂以及脂类、糖类、维生素混合而成。饮料当中含有一定的热量，尤其是在大量饮用饮料的时候，可能会造成过多的摄入热量，导致发胖的发生。其实喝瓶装的饮料是不好的习惯，尤其对于孩子，饮料当中过多的复杂成份，可能会增加孩子的肝、肾功能代谢负担，甚至有可能造成体内代谢紊乱的情况，所以尽量还是避免喝罐装的饮料。多吃一些新鲜的水果，可能效果会更好一些。饮料当中含有的成份是比较复杂多样的，有可能会造成身体发胖的情况，所以要养成良好的生活饮食习惯。

语音时长01:27''

戚敬虎│枣庄矿业集团中心医院

2018/10/20收听(43968)

喝乳酸菌饮料会发胖么

"只要适量的喝乳酸菌饮料，是不会发胖的，但是喝了以后容易饿的快，因为乳酸菌可以帮助人体消化，建议可以少喝，可以每天保证吃鸡蛋、一袋酸奶，适量吃新鲜蔬菜和水果。乳酸菌饮料主要就是起到帮助消化的作用，可以有效改善便秘的情况。平时主要是饮食上注意尽量不要吃高热量的食物，控制好饮食总热量，同时加强运动锻炼，这样才会有效避免身体发胖，并不是单纯吃哪一种食物就会导致身体发胖。平时如果能够适当饮用乳酸菌饮品，根本不可能使身体发胖，虽然乳酸菌饮品中也含有一定的糖分，但是却属于低热量食物。"

语音时长01:17''

邓浩华│武汉大学中南医院

2020/05/26收听(36078)

01:46

喝乳酸菌饮料会发胖吗

喝乳酸菌饮料，是否会发胖，应根据不同情况分析，具体如下：

1、适量且运动：如果患者...

张晓伟│河北省人民医院

2021/09/17播放(69290)

喝碳酸饮料容易发胖吗

"碳酸饮料容易让人发胖，各种碳酸饮料，无论是可乐、雪碧，还是各种碳酸饮料果汁，都含有大量的糖，且糖在饮料当中被摄取，吸收更快，容易造成大量热量超标，引起发胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减重控制好体重不发胖，最关键是控制减少摄入的热量而增加消耗的热量。想控制好体重不仅要合理均衡的营养，在进食时少盐、少糖、少油。最重要是各种含糖的食物，无糖和有糖的甜饮料都避免。同时加强锻炼，只有饮食和锻炼结合才能防止发胖，要注意心理的平衡非常的重要，科学的生活方式是控制体重的方法。要想减重，要想防止发胖，一定要远离各种碳酸饮料。"

语音时长01:33''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/14收听(5500)

喝乳酸菌饮料会发胖吗

"适度喝乳酸菌饮料不会发胖，适当饮用乳酸菌饮料还能起到减肥的作用。乳酸菌饮料的热量较为低下，进入人体后并不会使人体内的热量增加，从而引起发胖现象的出现。乳酸菌饮料主要是由牛奶与菌类发酵而成，含有一定的益生菌，对于人体肠胃有着一定的调剂作用，可以改善某些由于不良因素引起的肠道问题，可以帮助人体消化，减少由于消化不良引起的人体热量增加的现象。但需要注意，由于乳酸菌饮料中加入一定的糖分调节口味，所以不建议多喝，过度喝乳酸菌饮料会导致人体内的糖分在人体内堆积，从而引起热量上升，进而造成人体发胖的现象，所以喝乳酸菌饮料需要控制其饮用的量。"

语音时长01:13''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/02收听(26295)

过多的含糖饮料可能与癌症有关吗

一项正在进行的大型研究评估了法国100,000多名成年人中含糖和人工甜味饮料的摄入量，包括100％果汁和含糖碳酸饮料。研究发现，人每天每喝100毫升含糖饮料，...

孟泽武│福建医科大学附属协和医院

2020/07/10阅读(3383)

碳酸饮料会引起发胖吗

"长期或者大量喝碳酸饮料很容易导致发胖，因为碳酸饮料中含有过量的糖分，属于高热量饮品。如果不加以控制，长期摄入会加重体内消化系统负担，容易对胃肠道黏膜产生刺激，不利于肠胃蠕动，很容易造成糖原分解减慢，脂肪分解速度降低的情况。大量脂肪堆积和长时间不能及时排毒，很容易造成肥胖，产生脂肪肝等不良疾病。所以，日常生活中要尽量少喝碳酸饮料，以饮用温开水或者茶水为主，尤其是茶水中的营养成分，能够很好的促进肠胃蠕动，缓解便秘，促进脂肪分解，加强人体新陈代谢，对减肥具有很好的效果。"

语音时长01:08''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/07/28收听(14283)

碳酸饮料喝了会发胖吗

碳酸饮料喝了容易长胖，碳酸饮料含有大量的糖，而且糖吸收非常快，容易造成热量摄入过多使体重增加。碳酸饮料容易上瘾，离不开碳酸饮料更容易胖。同时碳酸饮料也可以增加食欲，使其他的食物摄入增多就更容易让体重增加。在减重、减肥期间一定要远离碳酸饮料，同时像其他的含糖食物，包括点心、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米类的黏食，像汤圆、粽子、艾窝窝都应该远离。想要控制体重要有合理、均衡的营养，少油、少盐、少糖，坚持运动帮助消耗热量，而且不仅运动要达到中等强度，有氧运动和耐力运动结合在一起让肌肉量和肌肉的力量更好。同时规律的作息、充足的睡眠、戒烟、限酒、心理平衡非常重要。碳酸饮料容易长胖，而且像有糖、无糖的甜饮料都不应该在减重期间喝。

语音时长01:41''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/06/25收听(28787)

怀孕能喝饮料吗

"怀孕之后尽量不要喝饮料，因为饮料在制作的过程中会加入色素或者香辛料等，这样就会影响到胎儿的生长。特别是在怀孕前3个月的时候，属于胎儿生长发育最重要的时期，如果喝饮料多了，会导致胎儿畸形率增加。在怀孕中后期，由于胎儿神经系统发育，在这期间如果喝饮料多了，会影响到胎儿的神经系统方面的问题。所以，在怀孕期间应该建议多吃新鲜的水果、蔬菜，可以自己榨新鲜的果汁喝。但是不要喝饮料等，不利于孕妇身体的健康，也不利于胎儿的生长。怀孕期间应该养成良好的生活习惯，多吃新鲜的食物，最好不要去外面的小店里面购买食物，因为这没有保障。平时可以吃新鲜的肉类、蛋类、奶类，能够促进胎儿的生长发育。"

语音时长01:21''

王建英│宿迁市人民医院

2019/08/14收听(34601)

01:53

胆结石能喝饮料吗

胆(胆囊)结石患者

李涛│北京大学人民医院

2021/09/26播放(71868)

玉米含糖吗

"玉米中含糖的成分72.3%左右，比起精米、精面，玉米的含糖量还是算少的，糖尿病患者以及减肥的患者，在主食方面尽量多吃一些玉米、小麦、荞麦、燕麦、高粱，这些食物含糖量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，有利于患者控制住饮食。如果是食用精米、精面，精米、米面的饱腹感弱，升糖指数高，不利于患者控制饮食。如果控制饮食需要很强的自律性，如果是吃玉米，自律性不是很强都能控制住饮食，对患者十分有利。糖尿病患者以及需要减肥的患者最好每天吃一顿杂粮、粗粮，有利于身体的健康。"

语音时长01:12''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/11/06收听(25540)

一天一杯含糖饮料，居然会增加死亡风险！

研究表明，每天只喝一种含糖饮料会增加死于心脏病，甚至癌症的风险。该研究研究了美国人群含糖和人工甜味饮料的摄入量，在这项研究中，共有36,436人死于心血管疾病...

孟泽武│福建医科大学附属协和医院

2020/07/20阅读(4882)

高血压能喝饮料吗

"高血压的病人不建议喝很多的饮料，因为大多数的饮料都是甜饮料，含有很多的糖分，另外还有很多的添加剂，这些糖分和添加剂都会加速动脉粥样硬化的发生和发展。因为高血压病是全身的细小血管的动脉粥样硬化，如果吃了大量的含糖饮料，会使血液中的血糖升高或者血液中的血黏度增加，肾脏就要花很大的力气去做工，去进行代谢和排泄，所以不建议高血压喝甜饮料。反之，建议病人应该多喝一些白开水、温水或者是淡淡的茶叶，另外多吃蔬菜、水果，在蔬菜、水果中含有大量的维生素C和B族物质，对血管壁有保护的作用，延缓动脉粥样硬化的发生。"

语音时长01:43''

苗阳│中国中医科学院西苑医院

2020/06/25收听(21888)

痛风可以喝饮料吗

痛风患者可以喝饮料，但是一定要减少饮料的摄入。因为大多数饮料中都含有丰富的果糖，包括碳酸饮料以及富含果糖的软饮料，还有果汁。这些富含果糖的饮料如果过多摄入，痛风患者就会出现尿酸水平增加，不利于痛风患者的病情控制。痛风患者除了少饮用饮料以外，也需要严格限制酒精摄入。酒精中含有乙醇，乙醇在体内代谢过程中会抑制尿酸的排泄，同时增加尿酸的生成，导致体内的尿酸水平一过性增加，诱发痛风关节炎急性发作。痛风患者平时需要多喝白开水以及淡茶水，能够帮助尿酸从体内排出。另外，患者可以多食用各种新鲜的蔬菜和水果，这些低嘌呤食物的摄入，也可以帮助控制痛风患者体内的尿酸水平。

语音时长01:12''

郭菲│聊城市第二人民医院

2019/04/15收听(27746)

01:40

尿路感染可以喝饮料吗

荣建红│湖北省第三人民医院

2021/09/17播放(89490)

02:13

结石能喝饮料吗

结石患者能够喝饮料，而且根据结石的不同，可以选择针对性的饮料来服用，具体如下：

1...

景治安│郑州市第一人民医院

2023/10/26播放(45895)

孕妇能喝饮料吗

一般不建议孕妇喝饮料，尤其是可乐、雪碧、红茶等。这些饮料中会添加糖精、色素、添加剂等，对胎儿有一定影响。对于孕妇来讲，可以多喝一些白开水，而且要少食辛辣、刺激以及生冷食物。平时可以喝奶、酸奶之类的，孕妇可以喝酸奶。经过乳酸杆菌、双歧杆菌发酵后的酸奶，是比较受欢迎的，不会太酸，也没有很甜，酸奶帮助消化吸收更快，是孕妇选择的条件。另外酸奶还能间接解决孕妇便秘的烦恼，孕妇还可以喝新鲜的牛奶，不过要没有任何加工，最好是无菌的奶制品。除此之外孕妇还可以喝蜂蜜水，蜂蜜含锌、镁等多种微量元素及维生素，是益脑增智、美发护肤的要素。

语音时长01:21''

范阿童│盘锦市中心医院

2018/10/22收听(38406)

孕妇能喝饮料吗

临床上一般不建议孕妇喝饮料，但并非绝对不能喝，偶尔的少量喝饮料还是可以的。饮料中的各种食品添加剂比较多，偶尔饮用一次，由于摄入的量较少，一般不会对宝宝的发育造成不良影响。但是如果经常或者大量饮用，其中的添加剂对宝宝的身体健康可能会存在潜在的风险。饮料中的各种营养素含量比较低，不能够满足宝宝生长发育所需，喝饮料又具有比较强的饱腹感，会降低孕妇进食的欲望，时间久了可能会导致营养素缺乏，对母子健康都是不利的因素。

语音时长01:09''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/06/03收听(41773)

怀孕能喝饮料吗

"孕妇在怀孕以后尽量避免喝饮料，饮料中含有各种物质成分，不排除其中的成分会对孕妇的健康，以及胎儿的生长发育造成严重的影响。建议孕妇在怀孕期间做好生活、饮食等各方面的保养，尽量喝温开水，多吃应季的新鲜蔬菜和水果，适当的吃瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、大虾等含有蛋白质比较丰富的食物。避免吃油炸、辛辣、刺激性的食物，避免喝茶、咖啡等刺激性的饮品，戒烟戒酒，注意休息，避免剧烈运动。保持平和的心态，避免经常熬夜，适当的进行活动。定期做好各项孕期检查，尤其排畸检查。"

语音时长01:12''

朱海燕│济南市中西医结合医院

2019/06/20收听(5009)

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