通常可以帮助提高新陈代谢的食物主要有浆果类、富含维生素C的水果、高蛋白食物、富含膳食纤维的蔬菜，可以适当食用。
1、浆果类：比如蓝莓、草莓等，可以提高新陈代谢。
2、富含维生素C的水果：如橘子、柚子、火龙果、猕猴桃等，对人体的新陈代谢有促进作用。
3、高蛋白食物：比如鸡脯肉、牛肉等，这些都是高蛋白食物，还能加速新陈代谢。
4、富含膳食纤维的蔬菜：如芹菜、韭菜、大白菜、菠菜等，这类食物因其富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，促进新陈代谢。
在日常生活中要多吃新鲜的瓜果蔬菜，一方面能够促进新陈代谢，另一方面还能促进食物的消化、吸收，从而平衡人体的能量需求和营养需求，并且营养均衡，可以明显提高人体免疫力，以及抵御疾病的能力。
