06月
12月
健身之后出现肚子变大,从专业角度看是正常现象,肚子增大是因为肌肉增多,这其实是好现象,健身不仅能消耗脂肪而且还能增加内脏功能,提高肌肉在人体的比例。肌肉比脂肪密度大,健身减...
2021-12-09阅读(6747)
早晨跑步多长时间最好,一般主要是看锻炼的目的是干什么,一周正常的人需要150分钟的锻炼时间,平均每天跑步在20-30分钟左右。经常跑20分钟以上,可以改善心脑血管系统健康的...
2021-12-09阅读(7188)
收腹运动有很多:第一、平板支撑,把双上肢肘关节放在地面上,用双脚尖接触地面,这时候腰部跟腹部绷紧,从而达到腹部收缩的训练。第二、健腹轮运动,躺在健腹轮上,然后用双手保持平衡...
2021-12-09阅读(6074)
练腹肌肚子反而变鼓的原因,主要与训练的方法有很大的关系。第一、热身训练侧方压腿、箭步压腿、慢跑、高抬腿。这些训练可以将韧带肌肉拉伸开,以防止在训练的过程中肌肉拉伤。第二、腹...
2021-12-09阅读(3833)
很多人担心跑步之后,小腿会变粗。跟大家介绍一下跑步需要注意的一些事项,以防小腿变粗:第一、要注意在跑步的过程中一定要穿运动鞋,不要穿皮鞋、高跟鞋,注意跑步的过程中姿势的问题...
2021-12-09阅读(5534)
临床并没有每天跑步的最佳时间的说法,一般认为,在不影响休息、饮食时进行跑步,便属于较好的时间,比如每天早晚,但应避免饭后立即跑步。跑步是一种有氧运动,适当跑步有利于身体健康...
2021-12-09阅读(5482)
运动后怎样快速的放松肌肉,有四种方法。第一、静态牵拉,牵伸运动中活动比较多的肌肉,直到感觉完全绷紧,保持15-30秒,就可以了。静态牵伸能够放松肌肉,有助于缓解身体的僵硬和...
2021-12-09阅读(7785)
跳绳运动的好处很多,具体有以下几点:第一点是对于心脏的好处,跳绳能够让血液获得更多的氧气,同时可以使心血管保持强壮和健康。第二点是对于减肥方面,跳绳由于作用时间短,消耗热量...
2021-12-09阅读(11009)
长跑的好处有以下几点:1、锻炼内脏,特别是心脏和肺脏。通过长跑可以使心脏搏出血的能力变强,可以使肺部更好的进行血氧的交换,有助于防治急、慢性的疾病。2、可以减肥。长跑可以促...
2021-12-09阅读(6866)
练习瑜伽能够减肥。瑜伽属于有氧运动,通过长时间的坚持,可以使脂肪消耗,达到减肥瘦身的目的。另外,练习瑜伽还可以增加快乐的心情,对于某些食物的欲望会相应的减少。瑜伽通过练习,...
2021-12-09阅读(6307)
每天做俯卧撑的好处有以下几点:第一点,缓解压力。通过做俯卧撑,可以使注意力集中,同时肌肉的疲劳有助于缓解压力,释放不愉快的情绪,而且可以提高耐力,使人的精力充沛,有利于克服...
2021-12-09阅读(8873)
根据患者就诊的医院不同以及症状的轻重有很大的差别,一般来说是按照疗程进行收费。除了推拿手法的治疗,一般会配合针灸、拔罐、刮痧、牵引、正骨等治疗,每疗程是7次。单纯的腰椎间盘...
2021-12-09阅读(4785)
对于具体的收费是根据就诊的医院,有很大的差别,也根据患者的部位,比如颈椎、腰椎、膝关节、肩关节这些治疗项目的收费都是不一样的。如腰椎间盘突出推拿的治疗是77元一次,一般来说...
2021-12-09阅读(6299)
12月
运动以后出汗,出汗会带走人体非常多的热量,就像发烧以后如果出一身汗体温就会下降是一样的道理。运动后大量出汗,带走体内的热量,所以摸起来身体是冰凉的。因此在运动完出汗以后,应...
2021-12-03阅读(7259)
近几年健身越来越流行,很多人通过运动健身来减肥,尤其在晚上健身,健身以后不知道要吃些什么。许多人在晚上健身之后直接选择不吃饭,这样究竟好不好,女生在晚上健身以后最好吃什么,...
2021-12-03阅读(5321)