腿部肌肉拉伤后快速恢复要做到以下几点：一、制动休息，肌肉拉伤后是不能负重行走，肌肉拉伤后周围会出现出血、水肿，如果下床负重行走会加重损伤，建议到医院进行下肢石膏或者支具固定1-2周，效果更好。二、如果受伤时间在48小时内可以冰敷，起到缓解疼痛、消肿的作用，如果超过48小时就可以应用热敷，缓解局部疼痛，增加血液循环，促进肌肉恢复。三、应用活血化淤的外用药物，减少局部炎症反应，增加局部血液循环，缓解疼痛、肿胀的效果。四、适当进行踝关节的屈伸运动，会减少肌肉粘连，加快肌肉恢复，缓解疼痛，减轻水肿。