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增肥可以吃的东西有很多,想要健康增肥需要在饮食方面加强营养物质和脂肪摄入。在饮食上需要少食多餐,少食多餐主要是针对肠胃功能较弱的人群,为了更有利于胃肠道的吸收。想要增肥但消化不...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/19 收听(63888)
增肥可以适当吃以下几类食物: 1、谷类:增肥可以适当吃富含能量的谷类食物如常吃的大米、小米、燕麦、荞麦、玉米,以及由谷类食物制作成的大米饭、馒头、面条、烙饼。...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/08 播放(97253)
说到增肥的话题,很多人都很感兴趣。现在是以瘦为美的年代,很多人都在追求减重、追求苗条、追求瘦。还有一群人是因为怎么吃也吃不胖,而且很消瘦,都很苦恼,他们都要寻求增肥的秘方...
韩婷│上海市第十人民医院
2018/11/22 播放(84898)
通常对于想增肥人群,不单纯依靠饮食,还需注意整体免疫力调控、运动控制、作息时间调整等,才能有效增肥。在增肥方面,饮食尤为重要,可进食高脂、高盐、高蛋白、高糖食物。虽然对健...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2021/09/16 播放(88207)
"平时多吃高热量、高蛋白、高营养类的食物可以使体重快速增加,前提是脾胃功能强健,可以吸收很多营养物质,并且运动量减少。体内摄入过多,而消耗过少,肯定能起到增肥的作用,比如蛋类、...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(49447)
"以下食物类型通常都可以达到增肥效果:1、板栗:板栗当中富含淀粉、蛋白质、膳食纤维等,淀粉、蛋白质经过人体消化道系统组织分解后,可以转化为葡萄糖、脂肪等能量型物质,从而让食用者...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2020/01/16 收听(40570)
快速增肥,可以适当增加富含优质蛋白质丰富的食物,因为优质的蛋白质构成了人体肌肉非常重要的原料,而肌肉的增加,对于快速增肌增肥,有着直接的作用。 经常吃到的瘦肉...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/30 播放(76224)
"各种含糖食物、高油食物和各种高脂的肉类,容易让人长胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量,长期大于消耗的热量,过多的热量就以脂肪的形式,储存在体内,带来肥胖。肥胖影响生活质量,缩短...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/30 收听(55672)
"想要增肥,首先要多吃些有营养的食物,身体所需要的六大营养元素都不能缺乏,所以平时避免挑食,多吃些富含蛋白质的食品,例如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋等,也要多吃些蔬菜、水果补充充足的...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(30855)
"增肥人群需要选择健康且热量高的食物,具体如下:1、可以选择高热量、高蛋白的营养物质,比如牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉等,以上肉类中所含的蛋白质较高且热量较多,进入人体后容易引起人体...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/04/24 收听(93790)
"增肥多见于身材消瘦的人,一般胃肠功能比较弱,吃东西又不能有效的吸收,所以,不能使体重增加。为了增肥,个人建议把每天吃饭的次数增加,这样可以少吃多餐,以提高胃肠的接受能力,胃肠...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/25 收听(44971)
想要增肥、长胖,需要摄入高热量食物。高热量食物包括高蛋白食物,如水煮鸡蛋白、纯牛奶、鱼、瘦肉、牛肉、鸡胸肉、鸭胸肉等,这些食物蛋白质含量相对较丰富,可以达到增重的效果,也...
杨丽│湖南省人民医院
2021/09/09 播放(72513)
吃营养价值较高、热卡较高的食物,能够快速增肥。比如食品当中的优质蛋白质,鸡、鸭、鱼、肉、蛋等都是非常好的、有营养的优质蛋白质。另外脂肪,如植物脂肪也可以帮助增肥,可以选择...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/04/26 播放(71240)
女性偏瘦增肥的方法有很多,女性偏瘦可以在饮食上摄入足够的营养进行改善,少食多餐主要是针对女性由于肠胃功能较弱,吸收不好,一餐吃得太多不能有效吸收,反而会增加肠胃负担引起消化不良...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/11 收听(82884)
快速增肥需从热量方面着手,比如现在只有50kg,理想体重是60kg,就要用60kg去计算热量的需求。 增肥的过程也不是光吃不动,需要在注意营养的同时,增加热量...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2019/11/15 播放(80412)
"通过下面的方法可以进行增重、增肥:第一、要增加饮食的摄入,每天摄入的总热量在2000卡以上,多吃高脂肪、高蛋白的食物,比如多吃牛肉,各种碳水化合物,比如白米饭、白面条。而且要...
陈常云│日照市中医医院
2019/03/04 收听(27769)
"想要健康增肥需要在饮食方面,加强营养物质和脂肪的摄入。首先在饮食上需要少食多餐,少食多餐主要是针对肠胃功能较弱、吸收不好的人群,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/18 收听(21648)
人很瘦需要增肥,应该注意以下几点: 1、摄入足够的主食:增加食物中主食的摄入量,比如常吃的大米、小麦、燕麦、荞麦、玉米,以及由以上谷类制成的大米饭、面条、馒头...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/15 播放(85422)
"体重过轻、身体消瘦的患者应首先到医院进行检查,查明是否是由于身体存在疾病造成的此种情况,通常甲状腺疾病、消化道疾病、肾脏疾病都可能造成身体消瘦。如果经查明是由于疾病因素导致的...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(52638)
"瘦人不能叫怎么增肥,应该叫增重。增重可以从以下几个方面入手:第一、能量摄入:保证每天能量摄入大于能量的消耗,也就是要多吃包含碳水化合物、蛋白质、脂肪,还有维生素和矿物质的食物...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/06/27 收听(26239)