颈椎直了怎么恢复

2020-04-08 15:53

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颈椎病越来越普遍,都是颈椎生理曲度变直。所谓生理曲度变直就是颈椎本来是一个向前弯曲的弧度,但是由于不健康的习惯导致该弧度消失,变成了直的,引起了颈部僵直、疼痛等不适感。怎么缓和这一情况?
第一、将电脑屏幕抬高,许多人的生理曲度变直都是与长期坐在电脑前不动有关的。将电脑屏幕适当抬高让头抬起来,会对缓解生理曲度变直有一定的作用;
第二、不要做低头族,对颈椎伤害最大的可能就是玩手机,不要长时间玩手机,而且在玩的时候尽量用手机支架等工具将手机抬高一些,缓解颈部肌肉压力;
第三、打羽毛球,这是公认的最锻炼颈椎的运动,打羽毛球使得我们的颈部必须不断运动,十分有利于颈椎生理曲度变直的恢复,当然运动也要适量;
第四、做颈椎操,简单的颈椎操就是摇头晃脑或者用下巴在空中写“米”字,放松颈椎肌肉,有利于生理曲度变直的恢复。
第五、注意颈部保暖;
第六、选择合适的枕头。

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