臀中肌的主要功能是外展下侧肢体，其康复训练方法，具体如下：
第一、侧身走，要求患侧肢体在前，健侧肢体在后，身体呈侧方向进行步行训练；
第二、下肢的外展负重训练，采取侧卧位，患侧肢体在上，健侧肢体在下，努力地抬高患侧肢体，随着力量的增加，可以在膝关节进行加压负重训练；
第三、可以在踝关节处进行加压负重训练，训练的原则一定要采取循序渐进的原则，力量由小到大，时间由短到长，每次训练一般是20-30分钟，每天三次，不可急于求成。