延长性时间可以从几个方面进行调节，包括心态的调节、锻炼身体、药物治疗等，综合调节以延长性时间。
如果想延长性时间，必须坚持体育锻炼，体育锻炼可以改善盆腔肌肉功能。盆腔肌肉中有很多跟性有关系的肌肉群，这部分肌肉的力量越强，相对来讲性功能就越好，性的时间也越长。注意性生活的频率，如果只锻炼从来不过性生活，偶尔过一次性生活，想性生活时间长基本没有可能。另外，性生活的时间长不可能无限延长，一般不超过10分钟为宜。如果想20-30分钟也可以，要慢慢在性生活过程中训练所谓的性技巧来控制射精，只要学会控制射精也可以延长性时间。最后是通过药物进行治疗，常用的药物包括中药和西药，选择具有补肾固精作用的药物，这样对延长射精时间也有一定治疗效果。
大家一定要注意性生活卫生，保证生殖器官清洁，性生活次数要适当，防止过频，以免影响健康。劳累期间不宜性生活，在双方或一方感到劳累时要适当休息，让精神和体力得到恢复。