怎样减肌肉

2022-03-29 06:17

病情描述:

女,28岁;全身肌肉多,尤其大、小腿,显得自己粗壮,想要减肌肉;请问怎样减肌肉?

陈启众
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

擅长: 危重病人的营养治疗、围手术期营养、慢性病营养治疗等,...

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减肌肉可以采取局部理疗、推拿、按摩以及饮食控制等方法。
如果全身肌肉比较紧致,首先要通过一些运动来缓解,也可以做局部的理疗、推拿及按摩,促进局部的血液循环,可以帮助减掉多余的肌肉。
饮食方面尽量少吃一些高热量、高蛋白的食物,多吃一些新鲜的蔬菜、水果,比如胡萝卜、西红柿、木瓜、草莓等。运动完以后一定要适当的放松,可以用热毛巾敷一下,防止乳酸堆积导致肌肉僵硬。

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