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    锻炼大腿内侧肌肉的方法有哪些

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    锻炼大腿内侧肌肉的方法有哪些

    李斌
    李斌副主任医师新汶矿业集团莱芜中心医院

    擅长: 应用康复治疗技术治疗中风偏瘫后遗症、脑外伤后遗症、脑瘫等疾病,以及骨关节、骨折术后的康复治疗。利用针灸、推拿技术治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎、单纯性肥胖、面瘫等常见病,了解本专业国内外科研进展,参与了大量临床疼痛康复治疗工作。应用小针刀、针灸、穴位注射、整脊等治疗方法,综合治疗脊柱疾病。颈椎病、腰椎间盘突出症、各种关节炎、风湿类风湿性骨病、股骨头坏死、强直性脊柱炎、脑梗塞后遗症的中医诊断、治疗;中医针灸治疗内科杂病;推拿治疗小儿发热、泄泻、肌性斜颈、遗尿、疳积。

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    一般我们说的大腿内侧的肌肉包括:长短收肌、大收肌,股内侧肌、缝匠肌、股薄肌等。训练肌肉的动作有:负重深蹲、双膝跪地大腿开合训练、双上肢支撑俯地开合腿、侧支撑抬腿。还可以骑自行车,登山,箭步蹲等都可以练到大腿内侧肌肉。建议所有锻炼前务必充分热身,锻炼后充分拉伸,保护肌肉及骨骼。还有一些拉伸带的抗阻训练方法。不管用什么样的方法,建议还是到专业的机构进行专业的训练。
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