运动是否有助于长高

2019-07-31 10:18

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运动有利于长高:
第一、有氧运动,包括游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、排球、篮球等有氧运动,通过大肌群的参与,有节奏地反复的运动,加速血液循环,促进了新陈代谢,还有生长激素分泌,能够促进骨骼的发育从而长高。
锻炼的时间每周3-5次,每次不要超过30-60分钟,每天不能超过2小时,需要循序渐进。
第二、弹跳运动,比如跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳等等。
第三、全身运动,包括一些瑜伽、太极拳、压腿还有一些体操,能够增加身体柔韧性的运动,每周建议进行3-5次,这些运动都可以让我们的身体长高。

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