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"瘦小肚子最重要的就是健康的四大基石，也就是强调的生活方式，有合理营养、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡，把整体体重减下来，循序渐进，长期坚持，小肚子一定能瘦下来。在饮食上，应...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/10 收听(39315)
01:39
小腹部肥胖且有减脂需求的患者，需要至医院与医生进行详细沟通，科学合理的针对具体问题，必要时采用适合的手术方案，具体如下： 1、需要饮食规律以及适度的运动，保持...
何志│西安市第四医院
2021/07/30 播放（96656）
"小肚子要想瘦下来，首先要多运动，并保持良好的饮食习惯。运动主要是采取有氧运动和无氧运动交替结合的训练方法，比如跑步、仰卧起坐、徒手深蹲、俯卧撑、仰卧举腿，以上几个运动都可以锻...
李广利│武汉市第三医院
2018/11/20 收听(63043)
"任何一个方法都不可能只做到局部的减肥作用，因此不管灸哪都做不到只瘦小肚子，别的地不瘦是不可能的。由于在长胖的时候，其实脂肪是均匀分布的，哪都有，只不过相对来说臀部和腹部会多一...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/06/26 收听(93557)
01:48
患者瘦小肚子和腰的具体措施如下： 1、良好的饮食习惯：营养要均衡，避免摄入过多的含糖或高脂食物，产生的脂肪都会堆积在小肚子和腰部； 2、运动锻炼：...
何志│西安市第四医院
2021/07/26 播放（77262）
"束腰并不能让小肚子变瘦，超重、肥胖的朋友经常采取呼啦圈、仰卧起坐，甚至用所谓束腰的方法让小肚子变瘦。减肥需要进行科学的医学营养减重和生活方式，让全身的脂肪减少，内脏脂肪减少才...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/18 收听(73264)
瘦小腿的最有效的方法，首先饮食控制，少吃高热量、高蛋白、高盐的饮食，多食入一些膳食纤维，使机体达到一个均衡的饮食，同时增加运动量，选择一个适合自己的运动，比如游泳、走路、散步。...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/22 收听(92153)
想瘦小肚子可以通过多做有氧运动来改善，比如慢跑、仰卧起坐、空中骑脚踏车、瑜伽、肚皮舞、高抬腿、平板撑、游泳等，每次运动的时间保持在30min以上，有很好的燃脂效果，同时对于瘦小...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/04/26 收听(32780)
"瘦小肚子最有效的方法，如下：一、可以通过全身的有氧训练、健康的饮食，以及针对腹肌做的核心训练，比如仰卧起坐、伏卧撑等等。一般在全身减肥的同时，也可以使小肚子瘦下来。二、如果是...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/02/01 收听(54081)
01:44
适当地进行收腹锻炼能够减肚子，有以下几个原因： 1、收腹的过程需要消耗一定的能量，有助于维持机体能量负平衡，促进肚子上脂肪的分解，进而起到一定减肚子的作用；<...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/02 播放（56993）
01:52
经常收腹可以起到一定瘦肚子的作用。因为经常进行收腹，能够很好地对于腹部肌肉和腹部周围的肌肉进行充分锻炼。而当腹部和腹部周围的肌肉经过锻炼变得发达时，就会使得腹部看上去更瘦...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/23 播放（89240）
"生完宝宝之后大部分的女性都会出现小肚子比较大，和怀孕之后肚皮松弛有很大的关系。产后要瘦小肚子也就是从增加肚皮的紧致度方面来着手，如：1、要控制饮食，在生完宝宝之后并不需要过度...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2019/11/07 收听(46314)
"腹部赘肉是比较难消除的，如果想要快速的消除腹部的赘肉，需要采用运动的方式，可以采取仰卧起坐、骑自行车、爬山以及长距离跑步，都能够消除掉腹部的赘肉，能快速消除赘肉中所储存的能量...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/18 收听(66458)
通过收腹或者锻炼腹式呼吸，是能够使肚子变小的，所指的收腹是锻炼腹试呼吸的方法。腹式呼吸是在吸气时轻轻的扩张腹肌，然后尽量做深呼吸，通过这种方法让横膈膜上下移动，在吸气时使横膈膜...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/26 收听(81739)
01:38
收腹轮能减肚子，求美者进行收腹轮的锻炼，需要一定的腹肌和腰背肌的力量。如果身体的基数比较大，在使用收腹轮的时候一定要小心，最好有专业的人士陪同，防止腹部或者背部的肌肉损伤...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/02/02 播放（78520）
01:49
收腹动作通常可以减肚子，肚子上脂肪较多与平时摄入量过多、运动过少等问题相关。如果患者每天可以坚持做收腹动作，通常可以有效减肚子、消除脂肪囤积。常见收腹动作包括仰卧起坐、深...
张楠│郑州大学附属郑州中心医院
2022/01/30 播放（51388）
"走路收腹可以减肚子，在走路的时候腹肌的力量利用并不是很多，在这个时间内如果收腹是锻炼腹肌，对于腹部的形体调整具有非常好的作用，求美者可以根据自己的情况来进行选择。要求锻炼每一...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/12/28 收听(38779)
"产后按摩肚子能起到一定的收腹作用，因为产后按摩肚子可以促进子宫收缩，对于子宫恢复是有帮助的。但产后也应该在专业医生的指导下进行按揉，不能自己盲目按摩，以免按摩不当带来不良的影...
李俊芳│中国中医科学院西苑医院
2020/08/26 收听(11034)
"剖腹产的女性在手术以后肚子会显得膨隆，而且很臃肿。收腹比较快的办法包括如下几个方面：1、最重要的就是注意剖腹产以后要合理的饮食。目前很多产妇在剖腹产以后就大吃大喝，认为需要补...
张露│山东省立医院
2019/04/25 收听(85471)
