高中生睡眠时间，从晚上10点到凌晨4点最佳，一般青少年每天所需的睡眠时间是6-8小时。
高中生正处于学习的关键时期，保证充足的睡眠是十分重要的，只有休息好才能有更好的学习，从而保证学习的质量。除了要保证睡眠时间，还要重视睡眠质量，晚上10点到凌晨4点是最佳的睡眠时间，所以入睡最晚的极限不要超过晚上11点，如果超过晚上11点，反而会变得兴奋、难以入睡，所以高中生应该有意识的养成良好的习惯，合理的安排睡眠和学习的时间以保证学习的质量。
高中生应适当锻炼、劳逸结合，养成良好的生活习惯，按时睡眠、起床，不熬夜，同时要放松心情、减轻压力，必要时可以应用一些中成药物来调节神经，可以口服养血清脑颗粒、心神宁片以及安神补脑液。