酸奶增肥还是减肥不能一概而论，主要是看摄入的种类和数量。一般普通的酸奶制作过程中会加入很多糖，所以无糖酸奶热量低有助于减肥。另外稀一点的比如八联杯的酸奶，热量低于稠的纸盒装酸奶，脱脂或者低脂酸奶脂肪含量大大降低，热量也会低一些有助于减肥。以少量多次饮用为佳，一次摄入过多可能会造成肥胖。如果一餐只喝酸奶或者其他食物摄入很少，则有助于减肥。