腰肌劳损是指腰椎的肌肉、韧带或者附着点的软组织导致的一系列的累积性的损伤引起的疼痛，本质上还是局部的慢性的无菌性炎症。对于青年人十分常见，表现主要还是腰背部的疼痛、活动受限，而且活动之后可能会加重，适当的休息之后会减轻，而且容易反复。对待腰肌劳损就需要纠正不良的姿势，避免久站、久坐或者是不良姿势、搬动重物，平时也可以做腰背部肌肉的锻炼，其实瑜伽就是一种锻炼的方式，而且是非常好的锻炼方式。
在做瑜伽的时候需要注意动作的选择，避免做过度的超关节活动范围的一些动作即可。对于其他的一些瑜伽的动作比较好，有助于去舒缓肌肉，去放松肌肉这些动作，或者去强化肌肉的锻炼。在锻炼同时，也可以适当的进行一些药物治疗、理疗或者是康复锻炼这些治疗，多种保守治疗结合起来，往往可以有助于缓解腰背部的一些疼痛和症状，促进腰肌劳损的康复。