治疗顽固性失眠的方法有如下几点：
1、要养成一个规律睡眠的生物钟，按时睡眠、按时起床，坚持21天就会形成一个规律的生物钟。
2、睡觉之前要清淡饮食，不要吃过辣、过甜、过咸的食物，不要喝过浓的咖啡或者是茶叶。
3、睡眠之前一小时，要给自己创造一个安静、幽暗的睡眠环境，睡眠之前可以听一些养生的讲座，或者是舒眠的音乐，给自己创造一个有幽暗灯光的安静环境。
4、睡觉之前可以喝一杯温牛奶或者是莲子大枣银耳粥，当然不要吃得太撑、太饱。
如果以上的生活起居调养都做到了，患者还存在顽固失眠，应该请教三甲医院的睡眠专科，在专科医生的指导下调整药物，配合治疗失眠。