向心性肥胖的预防措施包括以下几个方面：
1、调节饮食；多吃蔬菜类。少吃牛羊肉和肥猪肉。多吃水果，减少血容量而使血压降低。多吃素食。
2、多锻炼：太极拳、体操、游泳，尽量做动作柔和的运动，可使肌肉放松，血管松弛，促使血压降低。
3、尽量避免各种应激反应。出现身体不适症状后，需要及时就医。
4、注意及时增减衣物，避免感冒，感冒发热时可引起机体多方面的波动。