女孩来例假以后一般可以长到3-8厘米。根据个人的体质差异以及遗传的因素还有营养的不同，生长的高度是有很大差别的。大多数女孩在来月经以后，体内的激素发生了变化生长的速度不是很明显，只要骨骼没有完全闭合，还是有生长的可能性。也有少数人基本上已经定型，不在生长。
在这个时期尽量加强营养，多吃高蛋白的食物，适当的补充钙剂，多晒太阳，不要挑食，营养要均衡。多做体育活动，如跳绳、跑步、打球，有助于身体长高。早睡早起，不要熬夜，不要吃垃圾食品，不要喝碳酸饮料。