晚上吃多会加重肠胃负担，会引起胃部不适感。如果感觉晚上吃多了，首先在进餐后半个小时，可以适当的去户外散散步，促进能量的消耗，食物的消化，减轻胃肠的负担。其次，可以用手掌心顺时针按摩腹部，这样的顺序是肠道运动的顺序。在外力的作用下促进肠道蠕动，帮助食物在肠道的消化吸收，有利于大便的排出。最后，建议多喝温开水，增强胃蛋白酶的活性，促进食物的消化，减轻肠胃负担。