月经来了合适吃什么，最好是无谷杂粮、正常的饮食，并且最好是清淡的、比较容易消化的饮食，这是最好的，但是应该忌这些辛辣的食物，像是辣椒这一类的都要少吃，因为辣椒的刺激对子宫的血流是有影响的，这样会使得月经量增多，并且不要吃冷饮，特别像是冰棍、冰激凌，像是从冰箱里拿出来的冷饮都是最好不要吃的，因为它对月经是有影响的。
来月经的时候饮食一定要是协调的，过多过少都不好，就是暴饮暴食都不好，一定要是清淡的。还有不要做剧烈的运动，像长跑这类的都最好不要有，但是散散步是完全可以的，像轻的这种活动是正常的。
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"来大姨妈的时候饮食是需要注意的，不能吃生冷、辛辣、刺激性的食物，可以吃一些温和补气血的食物，比如可以喝一些汤类，比如鸡汤、排骨汤这些都是可以的，能够提高身体的免疫力。在月经期...
葛静│北部战区总医院
2020/11/11 收听(61713)
"月经期是女性特殊的一个生理阶段，这时候因为伴随着血液的流失，因为阴道有一定的出血，尤其是在月经过多的女性，血浆的主要成分比如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等等这些矿物质的丢失。因此...
赵芳│北京积水潭医院
2020/04/07 收听(82771)
01:30
俗称的大姨妈，实际上就是月经期。月经期会有阴道出血，很多人会有腹胀的感觉。实际上，腹胀是因为来月经后，月经血顺着输卵管流到腹腔，有时候腹胀，肚子不舒服、发凉。真正的月经期...
王悦│北京大学人民医院
2018/09/20 播放（56167）
"女性大姨妈来了，建议吃清淡、营养、易消化的食物。女性在大姨妈期间要适当的增加营养，所以可以多吃些新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等，做到营养全面、均衡，科学搭配才对身体最好...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2021/03/23 收听(78847)
"大姨妈来临的阶段很多人比较容易出现失眠多梦、精神状态不佳等一系列的现象，这时候可以吃具有安神补脑作用的红枣、枸杞，适当的喝红枣粥或者枸杞茶，都可以调节自己的身体体质，有助于促...
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2019/04/22 收听(29259)
"月经期间以清淡、温热性食物为主，要注意营养均衡，多吃蔬菜、水果来补充维生素和膳食纤维，多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等富含高蛋白的食物，注意不要吃生冷、辛辣、刺激性食物，更不能吃冰淇淋...
张金兰│威海市妇幼保健院
2018/07/09 收听(33569)
"女性的月经期是一个特殊的生理时期，在经期饮食非常关键，很多女性朋友要特别留意来月经时的饮食。女性在经期有一些食物不能食用，比如茶、咖啡、冷饮、盐、辛辣、刺激性的东西都尽量避免...
杜瑞霞│安阳市人民医院
2018/06/30 收听(10741)
经期不适合吃凉性水果，比如西瓜，甜瓜，山竹等，也不能吃刚从冰箱拿出来的凉水果，这些凉性水果和凉的水果吃多了会诱发宫缩。宫缩会导致痛经，宫缩也会增加宫腔压力，增加经血逆流，增加子...
赵晓东│北京医院
2020/08/10 收听(94185)
"月经期间对饮食的数量和种类没有特殊的要求，不要吃生冷辛辣食物，注意清淡饮食，少吃盐，不要在经期饮酒。保持心情愉快，可缓解月经时烦躁不安的心情，生活要规律，注意经期穿衣保暖尤其...
孟腾腾│聊城市人民医院
2019/04/26 收听(80215)
"月经期间可以多吃含纤维素较多的食物和高蛋白的食物减肥，同时还有促进胃肠道蠕动，减少便秘的作用，不要吃含糖量过高的饮料、蛋糕、水果、糖，三餐饮食定时定量，不要暴饮暴食。一般情况...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/05/17 收听(78405)
"女生在来了大姨妈之后在饮食上是需要注意的，以下这些食物在月经期间不要吃：第一、比较寒凉的食物，比如螃蟹，螃蟹是寒气很重的食物，吃了之后容易引起月经血瘀及流血不畅，而且容易导致...
张宏艳│北部战区总医院
2020/09/27 收听(96515)
01:35
女性来月经，严格意义上并没有忌口的食物。月经期属于月经周期的非常时期，在月经期可能会出现不适症状，此时抵抗力下降，有部分女性会出现乏力、食欲欠佳、下腹部疼痛、腰骶部不适等...
张建萍│首都医科大学北京妇产医院
2021/05/19 播放（61999）
"月经来潮期间可以吃新鲜的蔬菜、水果，比如芹菜、菠菜、黄瓜、包菜、豆芽、萝卜等。一般情况下要吃当季的水果、蔬菜，避免反季节。月经来潮期间还可以多吃颜色比较深的蔬菜，比如菠菜、黑...
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2019/05/27 收听(83473)
"大姨妈来了，应该注意多吃些温热的食物，更有助于气血运行。来月经期间，应该避免吃生冷寒凉的食物，因为这类食物有可能会导致腹痛，也有可能会导致月经颜色发黑，月经量减少，甚至月经停...
王劲红│哈尔滨市第一医院
2019/03/29 收听(51413)
"当身体在月经期间，身体比较虚弱，容易引起免疫力低下，所以正常情况下，适当尽可能避免寒凉的食物，比如梨子、荔枝，可以通过滋补、补气养血等方法调理身体。比如榴莲，含有人体所需要的...
王海丰│朝阳市第二医院
2018/09/24 收听(22220)
"大姨妈来的时候要避免吃得过咸，因为在月经来潮前吃得过咸容易引起水和盐的水钠潴留，引起水肿的情况，也忌喝含气的饮料以及含咖啡因的饮料，比如酒水以及刺激性大的食物，生冷、寒凉、辛...
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/05/31 收听(11041)
01:52
在月经期尽可能选择当地应季水果，一般不容易出错，如果是反季节或者异地的水果，适量少吃，但是可以吃。如果存在过敏，如有些人吃芒果嘴肿，此时不能吃。如果吃某种水果腹痛、腹泻，...
吴向红│中国中医科学院广安门医院
2020/06/15 播放（68778）
"现代医学的发展对于经期没有特别的饮食忌讳，只要是营养丰富、容易消化、含有维生素、矿物质和膳食纤维，时令的水果都可以吃。但是中医理论认为食物分为热性、温性和寒性，寒性的食物在月...
王少为│北京医院
2020/06/28 收听(70729)
"月经期是一个特殊的生理阶段，在这个阶段内分泌环境变化比较大，机体的免疫力相对比较弱，所以应该适当的注意生活和营养的调节。一般在月经期要注意如下的几个问题：第一、经期要注意保暖...
王少为│北京医院
2020/06/26 收听(54003)
经期要注意不能吃凉食，尤其不能吃刚从冰箱拿出来的凉的食物，以及冰棒、冷饮等特殊食物，这些凉食有促进宫缩的作用，宫缩会引发痛经，而且宫缩会增加宫腔压力、增加经血逆流。如果逆流的经...
赵晓东│北京医院
2020/07/22 收听(32418)
