对于焦虑症，首先自身要知道这个疾病具体是什么，只有明确这个疾病的特点，当出现焦虑紧张恐惧的时候，才能正确的面对这些情绪变化，才能改善情绪状态。另外，还要注意转移注意力，不要过度关注焦虑的事情，做一些其他能够放松的事情，压力不要过大，睡眠要充足，平时要多进行运动，都是可以帮助改善焦虑症的。严重的还是要考虑前往精神专科医院进行药物治疗。