长期便秘的解决方法是什么

2018-09-25 17:56

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长期便秘的解决方法有以下几种:1、改变引起便秘的不良习惯。尽量的少吃油炸、煎炸、熏烤食品,要注意多休息,作息要规律。2、饮食预防。要多吃新鲜的蔬菜和水果,比如多吃芹菜、韭菜,这些含有纤维素高的蔬菜。3、要多饮水。每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水。4、进行适当的体育锻炼。这样可以促进胃肠蠕动,促进大便的排出。5、要养成良好的排便习惯。要定时排便,不要过度用力或者长时间的排便。6、进行腹部按摩。在早上或者睡觉以前,按照顺时针的方向进行腹部按摩,每天2-3次。7、保持心情舒畅,避免过度的精神紧张。

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