孕妇血糖高一日三餐怎么安排

2018-10-31 20:28

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妊娠期糖尿病的发病率比较高,可能每6个孕妈妈当中有1个人就患有妊娠期糖尿病。既然血糖高,最重要的是要怎么去控制它。这就涉及到一天三餐该怎么吃?对于孕妈妈,更推荐的是一天除了三餐之外,要吃3点,也就是每一天的食物尽可能分多几次去吃。分几次去吃,有什么具体的讲究?每天的三餐里面都要吃主食,主食要粗细搭配、七分饱就可以。一天主食的总量不能少于3两。因为红薯和土豆这些淀粉含量比较高,所以如果一天当中吃了红薯和土豆,这些要归到主食里面去。蔬菜一天要吃1斤到1斤半的量,而且蔬菜也要把它平均分到一天的三餐里面去。蛋白质对于血糖高的妈妈,也是同样很重要的食物,这一类的食物对宝宝的生长发育非常重要。蛋白质推荐的是肉类,兔肉、鱼肉,牛肉,这些排在猪肉的前面,这些比猪肉更优质。鸡蛋一天吃1个就好,如果要补充多一点蛋白质,可以一天吃2个蛋白,但是蛋黄不要吃太多。对于血糖高的妈妈,尽可能喝脱脂牛奶或者是低脂牛奶,酸奶也是不错的选择,一天1小杯就够。豆腐一天可以吃1-2两。水果也可以吃,但是量很重要,原则上来讲,所有血糖高的妈妈一天不要吃超过4两的水果,也就是相当于拳头大小,而且尽可能挑选糖分含量不太高的水果。吃水果的时候,也要尽可能让吃水果的时间,跟吃正餐的时间隔开来。

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