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有助于睡眠的食物有温热牛奶,晚间睡觉前饮用能够帮助更好入睡。红葡萄酒也有一定帮助入睡的作用,但是喝酒不建议喝大量,也不建议喝白酒或者是高度酒。酒精对人有镇静作用,但是酒精...
刘红梅│中国中医科学院西苑医院
2020/04/01 播放(81646)
有许多种食物,可以有助于睡眠,具体有以下几种:1、可以选择的是牛奶,睡前1小时喝杯热牛奶,是一个不错的选择。因为牛奶中含有钙和色氨酸,可以降低身体的兴奋性,达到镇静催眠的作用。...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/03/11 收听(10577)
有助于睡眠的食物会因人而异有所不同,但通常考虑比如小米在所有谷物当中含色氨酸最为丰富,吃后容易产生温饱感,促进胰岛素的分泌可以提高进入脑内色氨酸数量,一部分人有助于睡眠。另外包...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2020/03/28 收听(77782)
中医养生观点认为药食同源,药疗不如食疗,药补不如食补,所以食用助眠的食物以及药膳适合普通大众长期治疗,并且可以增加保健功效。首先应当少量多餐,选择清淡而有营养的食物,尤其...
李丹丹│湖南中医药大学第二附属医院
2018/12/24 播放(50554)
"有助于睡眠的食物比较多,一般是富含色氨酸的食物,可以有助于睡眠。主要有牛奶、蜂蜜水、小米、玉米,以及平时吃的红枣、酸枣,都有助于睡眠。水果、蔬菜类的菠菜、生菜、西兰花,以及苹...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/08 收听(78971)
"对睡眠有帮助的食物非常多,如在夜晚喝牛奶可以起到助眠的效果,谷类食物也可以助眠,植物类的食物或者药材对于助眠也有一定的帮助,如百合、地黄、五味子等。如果摄入这些食物还出现睡眠...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/06/27 收听(96611)
吃饭和睡眠不是一种矛盾现象,吃饭的目的是支持正常的生理活动。正常饮食可以支持完成正常的睡眠。如果有失眠症,出现睡眠障碍,应该请医师指导,查明病因,医生开具处方进行一定的治...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/09/29 播放(98397)
以下方法有助于睡眠: 1、饮用牛奶:喝牛奶有助于睡眠,牛奶中含有大量的色氨酸,而色氨酸能够像氨基酸一样,发挥镇静作用。牛奶中还含有钙,能够帮助大脑充分利用色氨...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/04/22 播放(51150)
"如果睡眠的质量不好,可以通过饮食、用药等方法改善:1、可以吃杏仁,杏仁中含有褪黑激素。有提高睡眠质量作用。2、可以吃猕猴桃,因为猕猴桃中含有维生素C比较多,而且含有胡萝卜素,...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/11/26 收听(61825)
帮助睡眠的食物有以下几种: 1、含钙和镁的食物:钙质摄取不足,不止会增加患者骨质疏松的危险,也会影响患者的睡眠。因此建议每天喝两杯牛奶,可以吃绿色的蔬菜和豆类...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/09/05 播放(50823)
"有一些食物是有助于睡眠的,例如睡前喝1杯牛奶,可以有助于睡眠。牛奶中含有大量的蛋白质和钙,也含有人体所必需的氨基酸,有明显的助眠作用,还可以吃一些水果,水果中含有丰富的维生素...
孙庆利│北京大学第三医院
2020/03/25 收听(14278)
"一些生活习惯、饮食习惯有助于睡眠,首先,白天尽可能不要睡觉,可以做适当的运动,睡觉前不要吃兴奋的食物,不要喝奶茶、咖啡,不要做剧烈运动,不要看恐怖电影等等。另外,可以吃一些安...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/04 收听(76696)
失眠又称睡眠障碍,分为入睡困难、睡后易醒以及睡眠维持障碍。患有失眠的患者可以吃以下食物:一、杏仁,杏仁中不但含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,也含有色氨酸和松弛肌肉的良药镁,...
杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院
2018/10/16 收听(21854)
"随着日常工作和学习的生活压力,睡眠障碍已经成为一个普遍的问题。主要通过药物进行治疗,临床上治疗睡眠障碍的药物各种各样,中成药有安神补脑液、百乐眠胶囊、清脑复神液等,这类药物副...
陈瑜│湖北省第三人民医院
2020/05/07 收听(16523)
理论上喝牛奶有助于睡眠,但是具体到个人或饮用方法,还是有区别对待。尤其是部分对牛奶过敏,或对牛奶中一些酶过敏的人,喝牛奶以后起反作用。因为会产生不适,从而导致睡眠不安,反...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/26 播放(95256)
"有助于睡眠的精油,主要是薰衣草精油、甜橙精油、柠檬精油、佛手柑精油、安溪花精油、茉莉花精油等等。由于精油具有独特的芳香,可以起到镇静安神、帮助睡眠的作用。目前市场上的精油种类...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/04/08 收听(84073)
一般情况下药物处理对睡眠有好处。从饮食角度来说,其实也有些药物饮食能帮助改善睡眠,比如酸枣仁或者是安神补脑液等药物,含有中医里安神定志的成分。食疗如酸枣仁、薏仁,药物包括...
贾伟华│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2019/07/23 播放(69737)
有助于睡眠的药物有中成药,如百乐眠胶囊、谷维素等,褪黑素也有助于改善睡眠。在临床上更为常用的是催眠药物,如苯二氮卓类,短效的有三唑仑片,主要用于入睡困难和醒后难以入睡。中效类的...
毛森林│哈尔滨医科大学附属第二医院
2019/01/14 收听(45583)
"帮助睡眠的方法有很多,具体如下:1、服用药物治疗失眠,口服药物,比如选择镇静类的药物,短效类的镇静药物,也可选择养心安神的中成药,比如柏子养心丸、枣仁安神颗粒等进行治疗。2、...
齐英斌│吉林省人民医院
2019/06/09 收听(61094)
维持良好的睡眠环境和习惯、使用药物,以及心理治疗均有助于睡眠,具体如下: 1、维持良好的睡眠环境和习惯:如睡前4-6个小时不适合再饮用茶和咖啡等兴奋性的物质。...
母艳蕾│北京医院
2021/06/27 播放(80258)