运动是治疗颈椎病的最好方法，它不仅可以增强体质，还可以锻炼肌肉、坚固骨骼，从而达到防治颈椎病的效果。颈椎病的运动方式：一、经常适当的放风筝、打羽毛球等体育活动；多抬头以缓解颈部肌肉紧张；经常活动颈部周围肌肉。二、避免长时间低头伏案工作，避免长时间低头玩手机、上网、通宵熬夜。三、每天做5分钟颈椎操，做法是端坐在椅子上，分别低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后伸头，让头部做顺时针、逆时针环绕动作。但要注意动作要轻柔，不可过量或过大，过量或过大对颈椎病反而起反作用。