正常人的正常血压范围是收缩压90-140毫米汞柱之间；舒张压是60-90毫米汞柱之间。如果收缩压超过140毫米汞柱，或者舒张压超过90毫米汞柱，考虑有高血压的可能。对30岁的血压正常范围没有规定。现在高血压指南要求，血压控制在收缩压130毫米汞柱以下，舒张压80毫米汞柱以下，是比较好的。建议平时注意体育锻炼，多喝水，控制钠盐摄入，稳定好血压。