孕妇吃什么食物补钙

2018-10-06 14:56

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怀孕期间,孕妇要十分注意补充钙质,多吃富含钙的食物,有牛奶、虾皮、海带、芝麻,蔬菜和豆制品等含钙高的。增加钙的吸收,除了要多吃高钙的食物以外,还要懂得促进钙吸收的方法,维生素D有助于钙的吸收,可以适当的吃鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶,都是富含维生素D的食物,适当的增加蛋白质的摄入,因为氨基酸与钙形成可溶性的钙盐,更容易被人体所吸收。还要减少抑制钙吸收的因素,有利于更好地利用钙。草酸、植酸、鞣酸等都会抑制钙的吸收,因此菠菜、竹笋、空心菜、柿子,这些食物不要吃得太多,也会影响钙的吸收。

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