第一个主要是肌力的锻炼，比如直腿抬高锻炼法，可以在仰卧位双腿伸直并拢抬起，保持足跟距离床面30公分左右，坚持15到30秒放下，休息几秒再抬起。反复地训练。垫脚锻炼法，患者可以采取直立，踝关节折屈，也就是做垫脚的运动，双腿同时进行，以折曲到顶点为度，这个过程可以持续五秒，同时在放松五秒以后再做一个折屈，一屈一伸为一次，共20次，以上的锻炼,每天一次，持续四周，可以达到有效的肌力的锻炼。