如果出现鬼压床（睡眠瘫痪）的症状，通过以下的方式可以恢复肌肉的张力。首先，患者需要快速的转动眼球，做圆周的运动，上下左右的运动。然后眨眼，收缩嘴周边的肌肉，移动下颚和舌头，当肌肉的张力开始出现的时候，要及时的移动一下脖子、肩膀、胳膊、手指、大小腿脚踝和脚趾。最后，要立马坐起来，动一动全身所有的肌肉。