想要练出腹肌，可以选择的健身方式有很多种，如果是在家练习，可以用卷腹运动来锻炼，平躺在床上，然后双臂向上伸展，手脚同时抬起，每12次为一组，每天可以做三组，还有仰卧起坐也可以锻炼腹肌，还可以选择器械练习，例如卷腹机，腹肌轮，注意锻炼，一定要适量，过度运动会对身体造成伤害，卷腹机，腹肌轮等器械一般8-12次为一组，每做一组后要适量休息，不可操之过急。